Pszichológusok öt pontban elárulják, hogyan kell bocsánatot kérni – Erősebb lesz a kapcsolat

Elkövettél már olyan hibát, ami miatt a legjobb barátod megsértődött? Ne aggódj, mindenkivel előfordul. A lényeg, hogy képes legyél helyrehozni a dolgokat. Pszichológusok szerint a legtöbben azért nem kérnek bocsánatot megfelelően, mert félnek a visszautasítástól. Esetleg egyszerűen nem tudják, hogyan fogalmazzák meg a gondolataikat. Pedig egy jól megfogalmazott bocsánatkérés csodákra képes, jobb barát lehetsz.

Kulcs a jobb barát kapcsolathoz

Hányszor hallottad már azt, hogy „a férfi nem sír” vagy „a bocsánatkérés gyengeség jele”? Ezek a régi elavult sémák sajnos még mindig élnek bennünk és megnehezítik, hogy őszintén kifejezzük a megbánásunkat. Pedig a valóság az, hogy a bocsánatkérés nemcsak a másik személynek, hanem nekünk magunknak is jót tesz. Amikor bocsánatot kérünk, megkönnyebbülünk, és tisztább lesz a lelkünk.

A tökéletes bocsánatkérés titka, hogy jobb barát legyél

A pszichológusok szerint egy hatékony bocsánatkéréshez öt lépésre van szükség:

1. Add meg a másik félnek a lehetőséget, hogy kifejezze a fájdalmát. Ne próbáld meg azonnal megvédeni magad, vagy elbagatellizálni a helyzetet. Hallgasd meg figyelmesen, amit mond, és mutasd meg neki, hogy megérted, miért érzi magát megsértve.
2. Ismerd el a felelősségedet. Ne keress kifogásokat, és ne próbáld a másikra hárítani a hibát. Vállald a felelősséget a tetteidért, és mondd ki világosan, hogy sajnálod.
3. Mutass őszinte megbánást. Ne csak automatikusan mondd ki a „bocsánat” szót, hanem mutasd ki, hogy tényleg sajnálkozol. Beszélj arról, hogy milyen hatással volt rád a helyzet, és milyen érzéseket váltott ki belőled.
4. Ajánlj fel megoldást. Gondold át, hogy mivel tudod jóvátenni a kárt, amit okoztál. Lehet, hogy egy őszinte beszélgetés, egy kis figyelmesség vagy egy közös program is elég lehet.
5. Magyarázd el, hogyan kerülheted el a hasonló hibát a jövőben. Mutasd meg a másik félnek, hogy tanultál a hibáidból, és hogy igyekszel a jövőben jobban odafigyelni.

Miért fontos a bocsánatkérés?

Egy jól megfogalmazott bocsánatkérés nemcsak a kapcsolatokat erősíti, hanem az önbizalmunkat is növeli. Amikor képesek vagyunk szembenézni a hibáinkkal, és felelősséget vállalni értük, akkor erősebbé válunk. Ráadásul a bocsánatkérés egy olyan készség, amelyet egész életünk során hasznosíthatunk.

(via)

Itt arról olvashatsz: öt egyszerű karácsonyi praktika, amivel stresszmentes lesz az ünnep.