Életmód
Így NE szedj fel plusz kilókat az ünnepek alatt
A karácsony a szeretet ünnepe, és persze az elképesztő mennyiségű ételé. Ezt pedig hiába is tagadnánk, megszokott dolog, hogy karácsonykor olyan mennyiségeket eszünk, amiket máskor még csak el sem tudunk képzelni.
1. Próbáljon meg lassan enni és nagyobb szüneteket tartani a fogások között
Talán nem is gondolja, de ha alaposabban megrágja a falatokat, hamarabb fogja magát telítve érezni, így összességében kevesebbet fogunk enni. Másfelől az emésztésnknek is segít azzal, ha nem egyszerre habzsolja be azt, ami a szeme előtt van.
2. Figyeljen az étkezések tápanyagtartalmára
Egyáltalán nem mindegy, mit eszik, milyen összetevőket tartalmaznak karácsonyi fogásai. Jó tipp lehet, hogy ha köretről van szó, részesítse előnyben a salátákat, grill zöldségeket. A halételek könnyen emészthető, teljes értékű fehérjéket tartalmaznak és meglehetősen gazdagok kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben és jódban, valamint B-vitaminban. A halban lévő esszenciális zsírsavak, az omega-3 és az omega-6, rendkívül fontosak az emberi szervezet számára.
3. Sétáljon nagyokat, együtt a családdal
Bár úgy néz ki, nem lesz fehér karácsony, de a természetben lenni mindig hatalmas élmény. Ha van a közelben park vagy kiserdő, használja ki és tegyen bennük hosszú sétákat. Nincs jobb, mint a friss levegőn átbeszélni, kivel mi történt, és hogyan értékeli az elmúlt évet.
Forrás: Napidoktor.hu
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
