Így lehetnek erősebbek a csontjaid 65 felett, meglepő ital áll a középpontban

Mi most azon gondolkodunk, mi lenne, ha a megszokott reggeli kávé mellé vagy helyett tudatosan teát innánk. A brit délutáni tea eddig inkább kulturális klisé volt, most viszont úgy tűnik, valódi egészségügyi üzenetet hordoz. Egy ausztrál kutatás ugyanis arra jut, hogy a tea segíthet megőrizni a csontsűrűséget, miközben a túl sok kávé pont az ellenkező irányba visz.

Erős csontok és a tea meglepő kapcsolata

A Flinders Egyetem kutatói közel tízezer, 65 év feletti nőt követtek több mint tíz éven át, és azt figyelték, hogyan hat a tea és a kávé a csontsűrűségre. Mi most elképzeljük, mi történik a testünkben, amikor naponta többször teához nyúlunk. A számok szerint azoknál, akik rendszeresen ittak teát, magasabb volt a csontsűrűség, vagyis kisebb volt a törések kockázata. A hatás különösen az elhízott nőknél volt látványos, ami új megvilágításba helyezi az életmód és a csontok kapcsolatát.

Ezzel szemben a kávé már összetettebb történet. Két-három csésze még nem okoz gondot, de napi öt csésze felett már kimutathatóan romlik a csontsűrűség, főleg akkor, ha alkoholt is fogyasztunk. Itt most megállunk egy pillanatra, és végiggondoljuk, mi lenne, ha kevesebb kávét innánk, több teát, és mellé figyelnénk a kalciumra, a D-vitaminra, a mozgásra és az alkohol mennyiségére, mert ezek együtt hatnak.

Mitől lesznek erős csontok nőként idősebb korban

A kutatás rámutat arra, hogy a tea tápanyag-összetétele kulcsfontosságú. A benne található katechinek antioxidánsként támogatják a csontképződést. A kávéban lévő koffein viszont zavarhatja a kalcium felszívódását.

„Ezzel szemben a kávé koffeintartalma laboratóriumi vizsgálatokban kimutatta, hogy zavarja a kalcium felszívódását és a csontok anyagcseréjét”

– Ryan Liu, a tanulmány társszerzője

Mi itt most felteszünk magunknak egy egyszerű kérdést: tényleg szükségünk van napi öt kávéra. Személyesen én is így vagyok vele. Amikor pár éve délutánonként kávé helyett teát kezdek inni, jobban alszom, kevésbé remeg a kezem, és az orvosom szerint a laboreredményeim is javulnak. Nem állítom, hogy csak ettől, de érzem, hogy jó irányba mozdulunk.

Erős csontok egy csésze teával

A kutatók szerint nem kell teljesen lemondani a kávéról, inkább az arányok számítanak.

„[Eredményeink] arra utalnak, hogy a mérsékelt teafogyasztás az egyik egyszerű módja lehet a csontok egészségének támogatására, és hogy a nagyon magas kávéfogyasztás nem feltétlenül ideális, különösen az alkoholt fogyasztó nők számára”

– mondta Enwu Liu, a tanulmány társszerzője és docense.

És még egy gondolat, ami velünk marad.

„Az idősebb nők számára a napi csésze tea élvezete több lehet, mint egy megnyugtató rituálé; egy kis lépés lehet az erősebb csontok felé”

– mondta Enwu Liu, a tanulmány társszerzője és docense.

(via)