Gondolnád, hogy ez is hatással van az alvásminőségre? Pedig logikus

Egy nemrégiben készült tanulmány érdekes eredményekkel szolgált: a partner illatának jelenléte csökkenti a stresszt és növeli a nyugalom érzetét, ami közvetve segíthet a mélyebb és pihentetőbb alvásban. Az alvásminőség tehát nem csupán az életmódbeli tényezőktől vagy a környezettől függ, hanem olyan látszólag apró, mégis jelentős tényezőktől is, mint a szaglási ingerek.

A partner illata nyugtató hatású lehet

A Brit Kolumbiai Egyetem kutatói (Hofer & Chen, 2024) azt vizsgálták, hogy a romantikus partnerek illata hogyan hat az alvásra. Az eredmények szerint szerelmünk testillata csökkentheti a stressz szintjét és növelheti a nyugalom érzetét. Ez a nyugtató hatás kiválthat egy paraszimpatikus reakciót, amely segíti a feszültség oldását és az alvás elősegítését.

Egy korábbi kutatás (Granqvist et al., 2019) kimutatta, hogy stresszes helyzetekben a partner testillata jelentősen csökkentheti a stresszreakciókat. Ezek az eredmények felvetik a kérdést: ha a partner illata csökkentheti a stresszt, vajon az alvásminőségre is hasonló pozitív hatással lehet?

Ügyes kísérlet az alvásminőség javítására

A kutatás során 155 egészséges alvási szokásokkal rendelkező résztvevőt vizsgáltak. A résztvevők négy éjszakán át különböző pólókat használtak párnahuzatként, miközben csuklóra helyezhető alváskövetőt viseltek. Két napon illatmentes pólókat kaptak, míg a másik két napon a pólókat korábban a partnerük viselte. Fontos, hogy a résztvevők nem tudták, melyik napon melyik pólót használták, és minden reggel értékelték az alvásminőségüket.

Az eredmények meglepőek voltak: a partner illatával töltött éjszakák jelentősen javították az alvás hatékonyságát, még akkor is, ha a résztvevők nem voltak tudatában annak, hogy éppen partnerük pólóját használják. Ez arra utal, hogy az alvásminőség nem mindig egyezik meg az alvás szubjektív érzékelésével, hiszen a mérőszámok alapján a partner illata valóban pozitív hatással volt az alvásra.

Egyszerű trükk az alvásminőség növelésére

Ez a kutatás egy könnyen megvalósítható alvásjavító trükköt kínál azoknak a pároknak, akik rendszeresen külön töltik az éjszakáikat. A sokat utazók számára az a tanács, hogy csomagoljanak el egy partnerük által viselt ruhadarabot, például egy pulóvert. Az otthon maradók pedig cseréljék ki a párnahuzatukat a partnerükével. Így mindkét fél élvezheti a partner illatának nyugtató hatását, amely segíthet a mélyebb, pihentetőbb alvásban.

Az alvásminőség javítása sok esetben apró, de hatékony változtatásokon múlik. A partner illatának jelenléte az alvás során nem csupán nyugtató hatású, hanem jelentősen hozzájárulhat az alvás hatékonyságának növeléséhez is. Legyen szó hosszabb utazásokról vagy mindennapi alvási szokásokról, ez a kutatás rávilágít arra, hogy milyen nagy szerepe lehet egy olyan egyszerű tényezőnek, mint a partner illata. Ha legközelebb jobban szeretnénk aludni, próbáljuk ki ezt az egyszerű, mégis hatékony módszert!

Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!

(Via)