Ilyet mondott egy orvos a zuhanyzás gyakorisága kapcsán – felrúgta a normákat

Milyen sűrűn kell valójában zuhanyozni? A zuhanyzás gyakorisága kapcsán verte ki a biztosítékot egy orvos, aki tanácsaival felrúgta a társadalmi normákat.

A bőrünk a legnagyobb szervünknek számít – felülete hozzávetőlegesen 1,4-1,9 négyzetméter), de egyesek legalább 10-szer nagyobbra becsülik, ha figyelembe vesszük a szőrtüszők és verejtékcsatornák által létrehozott zugokat és réseket is.

Szeretjük a tiszta bőrt – a zuhanyzás gyakoriságával együtt

A bőr a testünk első védelmi vonala, melynek feladata többek között az, hogy elválassza egymástól a külsőnket és a belső szerveinket.

Szeretjük ápoltan, ragyogóan tartani a bőrünket, erről árulkodik az is, hogy az emberek rengeteg tisztálkodó terméket és kozmetikumot vesznek.

De vajon mennyi szükséges ehhez valóban az egészséghez? S ez mennyire csak személyes preferencia? – tette fel a kérdést dr. James Hamblin, megelőző orvoslással foglalkozó és közegészségügyi doktor, a The Atlantic írója, jelenleg a Yale School of Public Health oktatója.

Hamblin körbejárta a témát, beleértve azt is, mennyi pénzt és időt pazarlunk a tisztálkodással és vajon jobban tennénk-e, ha ez kevesebb lenne.

Kevesebb tisztálkodás, nagyobb egészség?

Dr. James Hamblin a zuhanyzás gyakorisága, illetve a fenti kérdések tisztázása érdekében abbahagyta a zuhanyzást, nagyjából 5 évre. Mielőtt mindenki megrémülne: ez nem azt jelentette, hogy egyáltalán nem zuhanyzott, de a tevékenységet a minimálisra csökkentette.

Kísérletét a 2020-as „Clean, The New Science of Skin” című könyvében dokumentálta, amely nyomon követi a tisztaság és a higiénia történetét.

Dr. Hamblin megállapította: a testápolási termékek körül nagy az „egészségügyi felhajtás”. Azt gondoljuk, nagymértékben előmozdítják a higiéniát és hogy a zuhanyzás gyakorisága jó dolog. Ám a doktor szerint az orvosi hangvételű állítások is csak ügyes marketing-fogások.

Olvasd el ezt is: Ha tudnád, hány kalóriát égetsz el zuhanyzás közben, egész nap csak fürödnél

Ha megnézzük, hogy ezek a termékek valójában mit tesznek a betegségek átvitelének megakadályozásáért – amellett, hogy gondoskodnak arról, hogy ne legyenek rajtunk testnedvek, amelyek betegségeket terjeszthetnek -, igazából csak a megjelenést, a közérzetet és a jó illatot szolgálják – mondta a szakember.

Zuhanyzás gyakorisága – a leghatékonyabb a szappan?

Dr. Hamblin felhívta a figyelmet, hogy a szappan értékes eszköz. Leginkább arra, hogy a ragacsos, olajos anyagokat leszedje rólunk.

„Általában azonban inkább a mechanikai erő végzi a mosás nagy részét. Amikor összedörzsöljük a kezeinket a víz alatt, az sok mindent levesz róluk”

– mondta.

Természetesen itt az általános mindennapi esetekről van szó, nem például az élelmezési dolgozókról vagy a sebészekről, akiknek steril kezekre van szükségük.

A doktor egyébként egy új egészségügyi trend miatt kapott ihletet a kísérletéhez. Az emberek hirtelen elkezdtek probiotikumot szedni, optimális bélflórát akartak elérni.

„Láttam, hogy ugyanaz a dolog megtörténhet a bőr egészségével kapcsolatban, mert billió mikroba van jelen mindenhol. A bőr mikrobiomja ugyan kisebb, mint a bélé, de ez egy hasonló elv”

– jegyezte meg.

Bőrünkön bőséges és változatos mikrobiális közösség élm akárcsak a bélrendszerünkben. A bőr mikrobiomja közvetítő, kölcsönhatásban áll testünk belső és külső világával egyaránt. Ezeknek a kölcsönhatásoknak az eredményei befolyásolják egyéni egészségünket,  olyan módon, amit csak most kezdünk megérteni. A folyamatos mosás problémákat okozhat – hívta fel a figyelmet dr. Hamblin.

A bőrünk által természetesen kiválasztott olajok és vegyszerek, valamint a bőrön élő mikrobiom összefüggésben áll egymással.

Átmenetileg megzavarja a mikrobiomot, ha forró zuhany alatt állunk és szappant alkalmazunk. De lényegében a „táőtalajt” is felborítjuk, amelyen ezek a mikrobák élnek: kiszárítjuk a bőrünket és eltávolítjuk az összes olajat – mondta az orvos.

Bár mindez nem feltétlenül rossz, megváltoztatja a dinamikát. S ha valaki hajlamos egy olyan gyulladásos folyamatra, ami az ekcéma vagy az akné során történik, azt súlyosbíthatja ez a probléma. Dr. Hamblin mindezt az erdő tarvágásához hasonlította, ami nem mindig tesz jót a földnek.

Egészségesebb mikrobiom – a zuhanyzás gyakoriságának csökkentése?

Amennyiben természetesebb (és esetleg egészségesebb) bőrmikrobiomra vágyunk, dr. James Hamblin szerint 5 dolgot kell szem előtt tartanunk.

1.A fürdés nem egyenlő a higiéniával: Hamblin szerint a higiéniát a fertőző betegségek átvitelének megakadályozása érdekében végzik, míg a tisztálkodás személyesebb és rituálisabb dolog.

A higiénia azt jelenti, hogy mossunk kezet vécéhasználat után, ne tüsszögjünk rá másokra, ne terjesszük a testnedveinket – egyszóval ne betegítsük meg magunkat és másokat.

A tisztálkodás azonban manapság felfrissülés és megújulás – pszichológiai összetevőkkel. Sokszor pusztán kozmetikai és rekreációs választás. Az egészség szempontjából nem szükséges.

2.Nincs olyan, hogy megfelelő zuhanyzás: egyesek számára önmaguk rövid leöbltíése is jó, mások azonban tetőtől-talpig alaposan megmosdanak, kényeztető élményre vágynak. A két véglet közt is számos lehetőség van. Sokan azt a rutint követik a zuhanyzás gyakorisága és a tisztálkodás milyensége tekintetében, amit még gyermekkorban elsajátítottak.

3.A marketing sokban befolyásol minket: vannak, akik a marketing befolyása miatt úgy érzik, akár napi kétszer is zuhanyozniuk kell, illetve minden alkalommal, amikor leizzadtak. Mások kevesebbet zuhanyoznak, de nem beszélnek róla – mivel ezt sokan ma is gusztustalan dolognak tartják.

4.A termékek nagyjából egyformák: hogy milyen termékeket választunk a hajunkra, testünkre, az teljesen rajtunk múlik. Bár nagyon sok kozmetikum van ellátva orvosi ajánlásokkal, kémiailag nagyon kicsi a különbség a termékek között – ezért ha valakit kevésbé érdekel a termék külseje, nyugodtan válassza az olcsóbbat – ajánlotta dr. James Hamblin.

„A szappanok és a mosószerek is ennyiben változhatnak, minden más csak adalékanyag, amely vagy bizonyos illatú, tehát illatosító, vagy olyan bőrpuhító anyagokat tartalmaz, amelynek célja a bőrre felvitt mosószer szárító hatásának megszüntetése” – mondta az orvos.

Egy biztos, az egészséges mikrobiom iránti érdeklődést a 2020-as koronavírus világjárvány alaposan visszavetette – az emberek mindentől meg akartak szabadulni, ami a bőrükre tapadhat, nagyon komolyan vették az összes kórokozó megölésére vonatkozó iránymutatást.

Ez jó és szükséges vészhelyzetben, de érdemes később újragondolni a dolgot – javasolta dr. James Hamblin.

Olvasd el ezt is: Egy bőrgyógyász elmondta, hányszor egészséges zuhanyozni hetente

(Via)