Mit árul el rólad a póz, amiben alszol? – És melyik tesz rosszat?

Az alvás az emberi lét egyik legnagyobb rejtélye: életünk körülbelül egyharmadát töltjük alvással, és még mindig nem tudunk túl sokat az alvás bonyolultságáról. Azt tudjuk, hogy a jó alvás létfontosságú az egészség megőrzéséhez, és hogy egyes emberek egészen másképp alszanak, mint mások. A tudósok rájöttek, hogy egyeseknek több alvásra van szükségük, mint másoknak, és hogy egyesek testórája inkább hasonlít az éjszakai baglyokéhoz, mint a korán kelőkéhez. Ennél is mélyebb azonban, hogy az alvási pozíciók egyénenként változnak, és egy ember akár több különböző pozíciót is felvehet az éjszaka folyamán. Alvásszakértők azonban azonosították a leggyakoribb pozíciókat, amelyekbe az emberek öntudatlanul is belekerülnek az éjszaka folyamán, és úgy tűnik, ezek sok mindent elárulhatnak arról, hogy milyen emberek vagyunk, miközben némelyik az egészség szempontjából is jobb.

Hogyan alszol? Megmondom, ki vagy!

Oldalt alvók

Sok szakértő szerint az oldalsó alvás a legjobb megoldás, ha alvás közben is vigyázni szeretnél az egészségedre. Dr. Philip L. Pirtle (Houston Methodis) szerint az oldalsó alvás segítségével alacsonyabb a neurodegeneratív betegségek előfordulási aránya, különösen, ha a jobb oldalon alszol. Ez a savas reflux csökkentésére is jó, és segítheti a horkolókat az alvási apnoe kockázatának növekedésében.

De mit árul el rólad az oldaladon alvás? Az Alvás Alapítvány szerint valójában három fő oldalalvási pozíció létezik: a magzati, a rönk és az sóvárgó. A magzati pozíció, a behúzott végtagokkal, nagyon gyakori, de szorongást vagy feszült érzelmeket jelezhet. A rönkpóz az, amikor minden végtagunk egyenesen lefelé mutat, mint egy rönk, és ez azt jelentheti, hogy az alvó nyitott és társaságkedvelő – de könnyen lehet, hogy hiszékeny. Eközben az sóvárgó szintén oldalt fekszik, de a karjait és a lábait úgy lóbálja ki, mintha valami után nyúlna. Chris Idzikowski alváskutató ezt a pozíciót egy csipetnyi cinizmus mellett nyitott személyiséggel társítja.

Háton fekvők

A háton alvás jótékony hatással lehet a gerincre, és állítólag csökkenti az arc ráncait is, de az alvási apnoe és a savas reflux kockázatát is növelheti. A háton alvókat katonákra és tengeri csillagokra osztják: a katonák szépen a hátukon fekszenek, karjukat oldalra fektetve. Ez a testhelyzet visszafogott személyiségre utalhat, aki az elvárásait tekintve meglehetősen igényes lehet. Idzikowski szerint a tengeri csillag – aki széttárt végtagokkal alszik – egészen más, sokkal nyitottabb, barátságosabb, és jól figyel a pajtásaira, miközben mindig segítő kezet nyújt.

Hason fekvők

Az hason alvók a legritkábbak, közvetlenül a mellkasra és a hasra fekszenek. Ez a legkevésbé egészséges alvási pozíció, mivel a nyakat és fejet oldalra kell fordítani. A szépségápolás híveinek kerülniük kell ezt a pozíciót, mivel a túl sokig párnába simuló arcot a ráncok kialakulásának veszélye fenyegeti. Az Alvás Alapítvány által szabadesésnek nevezett pozícióról Idzikowski azt mondja, hogy a hason alvók érzelmesek, érzékenyek és néha pimaszok lehetnek társaságban. Ezt azonban ne mondd egy hason alvónak – állítólag önbizalomhiányosak, és rosszul reagálhatnak a kritikára.