Egészség
Napi legalább 10 percet kell izzasztani a gyereket
A legtöbb gyerekre és kamaszra jó hatással van, ha a finomabb mozgásformák helyett inkább virtuóz sportra váltanak.
Nincs szükség órákig tartó kemény edzésre, azonban már napi tíz perc intenzív testmozgás is komoly pozitív változásokat hozhat a gyerekek és kamaszok számára – derül ki egy friss kutatásból.
A szakemberek közel 11 600 gyereket vizsgáltak, akiknek életkora 4 és 18 év között alakult, és az Egyesült Államok, Brazília és Európa különböző területein éltek. Az eredmény magáért beszél: ha a napi szintű, visszafogott intenzitású testnevelésórák helyett a gyerek tíz percen át izzad, a szív és érrendszerre, valamint az anyagcserére gyakorolt hatás lenyűgöző.
„A rendszeres, napi szintű, intenzív mozgással elkerülhetőek a különféle szívproblémák, illetve az anyagcseregondok, a 2-es típusú diabétesz. Mindenképpen azt mondjuk, érdemes az egyórás, aerob jellegű mozgás helyett inkább tíz perc kemény kardióra váltani, hiszen az jobb hatással van hosszútávon a gyerek szervezetére”
– fogalmaz a kutatást vezető Justin Moore.
A Medicine & Science in Sports & Exercise szerint ezzel együtt további vizsgálatokra is szükség van, hiszen számos egyéb tényező – a genetikai hajlam és az életmód – is jelentősen befolyásolja a betegségekre való hajlamot.
Nyitókép: https://pixabay.com/hu/users/pezibear-526143/
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
