Betartod a böjtöt? Ez történik a testeddel, ha három napig nem eszel semmit

Ha az elmúlt néhány hónapban időt töltöttél időt az interneten, akkor biztosan tudod, hogy az egész világ a fogyás megszállottja lett. Akár egészségügyi okokból, akár egyszerűen azért, hogy megfeleljenek a trendeknek, vagy jól akarnak kinézni a strandon, az emberek drasztikus diétákba kezdenek, amik között szerepelnek őrült módszerek, cukorbetegség elleni gyógyszerek (mint az Ozempic) vagy egyes esetekben a böjt. Láttuk már korábban, hogy egy egész napos, vagy akár 36 órás ételmegvonás jelentős változásokat okozhat a szervezetben. Ennek elsődleges célja, hogy a test a nap folyamán bevitt táplálék helyett a zsírt kezdje el energiaként felhasználni. Azok, akik még nem próbálták, valószínűleg szörnyű ötletnek tartják, hogy ilyen hosszú ideig lemondjanak a kenyérről vagy a csokoládéról, míg azok, akik már kipróbálták, esküsznek rá. A tudomány minden bizonnyal támogatja a biztonságos böjtölést. A Gravity Transformation YouTube videója megmutatta, milyen lenne, ha még néhány lépéssel tovább mennénk, és három napig nem ennénk semmit.

Ha három napig nem eszel semmit

6-10 óra étkezés nélkül

A Youtube videó tartalma alapján a korábbi étkezésekből megmaradt szénhidrátok nagy része energiaforrásként felhasználásra kerül. Erre reagálva a hasnyálmirigy glukagont választ ki, egy olyan hormont, ami a májban és az izmokban tárolt glükóz felszabadulását idézi elő. Az éhséghormonok, például a ghrelin szintje is emelkedik, ami fokozza az éhségérzetet. De ahelyett, hogy csillapítanánk az éhséget, éppen ebben a pillanatban kell kitartani. Végülis ha nincs fájdalom, nincs eredmény.

10 óra böjt után

10 óra után az agyalapi mirigy fokozza a növekedési hormon termelését, ami sokkal hosszabb ideig késlelteti az izomvesztést, mint a legtöbb ember gondolná. A testhőmérséklet is csökkenhet.

16 óra böjt után

16 óra után a tested egyre inkább a zsírégetésre fog támaszkodni az energiaellátáshoz. Körülbelül ekkor lép működésbe az autofágia, aminek során a tested újrahasznosítja az összes felesleges anyagot, például a sérült fehérjéket, baktériumokat vagy diszfunkcionális sejteket.

Egy nap étel nélkül

24-32 óra elteltével a szervezet glikogénkészlete kimerül, és energiájához „teljes mértékben” saját zsírkészleteire támaszkodik, miközben jelentősen csökkenti a fehérje lebontási arányát, hogy megkímélje az izomszövetet.

Két napos böjt után

A YouTuber szerint itt kezdjük érezni a jótékony hatásokat, mivel javul a hangulatunk, éberségünk és nyugalmunk. Persze nehéz elképzelni, hogy ennyi koplalás után valaki jól érezné magát.

Három napos böjt után

Végül úgy tűnik, hogy három nap a határ: ekkor kezdődhetnek a tápanyaghiányok, ezért semmiképpen sem szabad három napnál tovább böjtölni. Bár a videó szerint a böjt valóban segítheti a zsírégetést, szakértők szerint nagyon nem ajánlott, mivel mindenki teste más, így mindenki számára más problémát okozhat a hosszú ételmegvonás. A legfontosabb az egészséges étkezés, a mozgás és az, hogy mindig konzultáljunk egy szakemberrel! Főleg a böjt előtt.

What Happens If You Eat NOTHING for 3 Days

Discover What Happens to Your Body When You Stop Eating For 3 Days. Fasting has many benefits that may extend far further than just the 16 hour fasting window attributed to typical intermittent fasting plans. „After about 6-10 hours without food, most of the leftover carbohydrates from your previous meals will be used up for fuel.

Forrás: Gravity Transformation