Egyszerű vérvizsgálatból megtudhatod, meddig élhetsz – Kíváncsi lennél rá?

A belső kapacitás kulcstényező az egészséges öregedésszempontjából. A legújabb kutatások szerint a DNS-metiláció alapján számított „IC-óra” (DNAm IC) pontos képet ad testünk biológiai koráról, sőt, előre is jelezheti, milyen egészségi állapotra számíthatunk a jövőben. A tudósok szerint ez az eszköz a jövő preventív orvoslásának alapja lehet, hiszen személyre szabottan segítheti az időskori funkciók fenntartását.

Mi az a belső kapacitás, és miért fontos?

A belső kapacitás fogalmát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) úgy határozza meg, mint az összes olyan testi és mentális képességet, amelyre az ember élete során támaszkodhat. Ide tartozik többek között a járás, a gondolkodás, a látás, a hallás és az emlékezés képessége. Az IC mértéke számos tényezőtől függ: genetikai adottságok, betegségek, sérülések és az életkorral járó változások egyaránt befolyásolják.

Egy friss kutatás szerint a DNS-metiláció segítségével meghatározott IC-érték (DNAm IC) megbízhatóan előre jelezheti a teljes halálozási kockázatot. A magas belső kapacitással rendelkező személyek nemcsak tovább élnek (átlagosan 5,5 évvel), hanem jobb tüdőfunkcióval, gyorsabb járással, magasabb csontsűrűséggel és jobb egészségi állapotról való szubjektív megítéléssel is rendelkeznek.

Mit tehetünk a belső kapacitás megőrzéséért vagy javításáért?

A belső kapacitás az életkor előrehaladtával természetesen csökken, de ez a folyamat jelentősen lassítható tudatos életmóddal. A szakértők az alábbi módszereket javasolják:

Egészséges táplálkozás

A MIND- vagy mediterrán étrend – amely bőségesen tartalmaz friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, olajos halakat, dióféléket és olívaolajat – jelentősen hozzájárulhat az IC értékének megőrzéséhez.

Rendszeres mozgás

Az aerob gyakorlatok, erőnléti edzések és egyensúlygyakorlatok mind támogatják a mozgásképességet, a vitalitást és a mitokondriális működést.

Szellemi és társas aktivitás

Az agy folyamatos stimulálása és a társas kapcsolatok fenntartása segítenek megelőzni a kognitív hanyatlást.

Stresszkezelés és krónikus betegségek kontrollja

A mentális egyensúly és a betegségek kordában tartása szintén elengedhetetlen.

Dr. Thomas M. Holland szerint a DNAm IC nemcsak azt jelzi előre, hogy mennyi ideig élhetünk, hanem azt is, hogy milyen minőségben. Ez a szemléletváltás – a mennyiségről a minőségre való fókusz – elengedhetetlen a valóban értékes, hosszú élethez.

Hogyan zajlik a belső kapacitás vizsgálata?

Korábban a belső kapacitás (IC) mérése speciális felszerelést és szakképzett személyzetet igényelt, ám a legújabb kutatásoknak köszönhetően ma már egy egyszerű vér- vagy nyálmintából is pontos képet kaphatunk a szervezet biológiai állapotáról. Az eljárás lényege az úgynevezett DNS-metiláció vizsgálata, amely során a mintában található genetikai anyag metilációs mintázatát elemzik.

A DNS-metiláció egy természetes folyamat, amely szabályozza, hogy mely gének aktívak, és melyek „maradnak csendben”. Ez a minta az idővel és a környezeti hatások (pl. étrend, stressz, gyulladásos állapotok) következtében változik, és jelentős szerepet játszik az öregedés folyamatában. A vizsgálat során a kutatók ezeket az epigenetikai jeleket elemzik, majd egy algoritmus segítségével kiszámítják az úgynevezett DNAm IC értéket – vagyis egyfajta „belső kapacitás órát”.

Ez az IC-óra azt mutatja meg, hogy a szervezet milyen biológiai korú, illetve mennyire képes fenntartani a létfontosságú funkciókat. A kutatás alapján az emberek, akiknek magasabb az IC-értéke, jobb tüdőfunkcióval, gyorsabb járással, nagyobb csontsűrűséggel és pozitívabb egészségi önértékeléssel rendelkeznek – sőt, átlagosan 5,5 évvel tovább élnek azokhoz képest, akiknél az IC alacsony.

A vizsgálat tehát nemcsak gyors és fájdalommentes, de rendkívül hasznos lehet a megelőző orvoslásban, hiszen lehetőséget nyújt az egyéni biológiai öregedés nyomon követésére, sőt, időben alkalmazható beavatkozásokat is lehetővé tesz.

Olvass még több érdekes cikket Egészség rovatunkban!

(via)