Egészség
Jobb, mint a keresztrejtvény – Ezzel a trükkel sokkal hatékonyabb a memória javítása
Ahogy múlnak az évek, sokan érzik úgy, hogy már nem úgy működik az emlékezetük, mint régen. A nevek, időpontok, vagy akár egy-egy gondolat könnyebben felejtődik el. Nem kell azonnal a legrosszabbra gondolni, mert szerencsére a memória javítása nem lehetetlen – sőt, játékos módon is fejleszthető. Különösen idősebb korban fontos, hogy az agyunkat is formában tartsuk, ne csak a testünket.
Sokan évek óta keresztrejtvényt fejtenek vagy sudokut oldanak meg, és ez valóban sokat számít. De van egy másik lehetőség is, ami talán keveseknek jut eszébe: a Rubik-kocka. Ez az egyszerűnek tűnő, színes kis kocka nemcsak a fiatalok türelmét teszi próbára, hanem rendkívül jó hatással van az agy működésére – különösen a memória javítása szempontjából.
A memória javítása nem kor kérdése
Az öregedés természetes velejárója, hogy az agyunk is lassabban dolgozik, mint fiatalon. Ez viszont nem jelenti azt, hogy ebbe bele kell törődni. A memória javítása lehetséges, ha rendszeresen tornáztatjuk az elménket. Ehhez nem kell tankönyveket bújni – elég néhány jól megválasztott játék, ami valódi kihívást jelent, miközben szórakoztat is.
A sudoku vagy a keresztrejtvény már régóta bizonyított ezen a téren. De, ami igazán meglepő: egy nemrégiben újra felfedezett játék, a Rubik-kocka, még hatékonyabb lehet, ha a memóriánkat szeretnénk frissen tartani.
Hogyan segít a Rubik-kocka a memória fejlesztésében?
Elsőre talán játékboltba illő játéknak tűnik, de a Rubik-kocka valójában komoly szellemi kihívás. Megoldása közben a rövid és hosszú távú memória is folyamatosan dolgozik: emlékezni kell a mozdulatokra, lépésekre, miközben stratégiát is kell alkalmazni. Aki rendszeresen foglalkozik vele, az megtapasztalja, mennyire fejleszti a koncentrációt, a térlátást és még a türelmet is.
Közben a finommotorikus mozgások is fejlődnek, hiszen a kéz és a szem összehangolt munkája elengedhetetlen. A memória szempontjából pedig az a legizgalmasabb, hogy a sok ismétlés során a mozdulatok automatikussá válnak – vagyis a játék az izommemóriát is trenírozza, amit a mindennapokban ritkán használunk tudatosan.
Maradjon a sudoku és a keresztrejtvény is?
Természetesen igen. Egy 2019-es tanulmány szerint a sudoku javítja az agyi működést az 50 és 93 év közöttiek körében, míg a keresztrejtvények akár 2 évvel is lassíthatják a memóriavesztést még enyhe demencia esetén is. Ezek az időtöltések tehát továbbra is rendkívül értékesek.
Viszont a legjobb eredmények akkor várhatók, ha változatosan eddzük az agyunkat – és ebben a Rubik-kocka új dimenziókat nyithat meg. Napi néhány perc ezzel az ikonikus játékkal kiegészítheti a megszokott rutint, és hosszú távon is segíthet a memória javításában.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
