Ez a három legegészségesebb ital a Harvard szerint – Mutatjuk, mit kellene innod minden nap

A Nutrin Source kutatócsoport tanulmánya alapján a víz továbbra is verhetetlen, de mellette két másik ital is megérdemli az elismerést. Ezek nemcsak hidratálnak, hanem bizonyítottan segítenek a krónikus betegségek megelőzésében is. Mindez fontos lehet azoknak, akik nem akarnak csupán trendeket követni, hanem valóban egészséges italokat választanának a mindennapokra.

Ezek a legjobb egészséges italok – nem csak a víz számít

A Harvard kutatói megerősítették: a víz a legfontosabb ital, amit fogyaszthatunk. Segíti az anyagcserét, a testhőmérséklet szabályozását, az ízületek kenését és a bőr hidratáltságát is.

„A hidratáltság hiánya már rövid távon is problémákhoz vezethet, hosszú távon pedig komoly egészségügyi következményei lehetnek”

– emelte ki a kutatócsoport egyik tagja.

Ám nem a víz az egyetlen választás. A fekete kávé és a tea is bekerült a Harvard által ajánlott italok közé. Mindkettő tele van polifenolokkal, amelyek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és a cukorbetegség kockázatát.

„A cukormentes kávé erősítheti az immunrendszert, és hozzájárulhat a hosszú távú agyműködés fenntartásához is”

– írják a jelentésben.

A tej – egészséges főleg a gyerekeknek

A kutatók megemlítik a tejet is, különösen gyermekek számára. A tej – vagy a dúsított szójatej – értékes kalcium- és D-vitaminforrás, valamint kiváló fehérjeforrás. Ha valaki nem fogyaszt tehéntejet, a dúsított növényi alternatívák (pl. szójatej) is megfelelhetnek, amennyiben nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.

Amit kerüljünk – ezek csak egészségesnek látszanak

A cikk arra is kitér, hogy sok olyan ital van, ami egészségesnek tűnik, de valójában épp az ellenkezőjét érik el. A cukormentes üdítők, a „detox” vizek, a gyümölcslevek és turmixok, a növényi tejek vagy az energiaitalok gyakran sok rejtett cukrot, mesterséges édesítőt vagy más adalékot tartalmaznak.

„Nem minden az, aminek látszik – az italválasztás során éppúgy fontos az összetevők listájának ellenőrzése, mint az ételeknél”

– figyelmeztetnek a szakemberek.

A Harvard kutatása világos üzenetet közvetít: nem érdemes bedőlni a „trenditalok” marketingjének. Ha valóban egészséges italokat szeretnénk fogyasztani, a víz, a tea és a kávé a legjobb választás. A tej – vagy alternatívája – pedig főként a fiatalabb korosztály számára hasznos kiegészítő. A többi ital esetén érdemes figyelni a címkékre, kerülni a hozzáadott cukrokat és adalékanyagokat, és törekedni a természetesebb megoldásokra.

(via)