Életmód
Éjfél után fekszel le? Ez történik a testeddel, és nem fog tetszeni…
Sokáig úgy gondoltam, hogy ha alszom 7-8 órát, akkor minden rendben van – mindegy, mikor kezdem el. Az éjfél utáni lefekvés nálam teljesen hétköznapi volt. Dolgoztam, pörögtem, néztem még egy részt a sorozatból… aztán már bőven éjfél után bújtam ágyba.
Egy ideje viszont egyre több helyről hallottam, hogy ez a szokás nem csak fáradtabbá tesz, hanem komolyabb következményei is lehetnek. Most már tudom: az éjfél utáni lefekvés több mint 90 különféle egészségügyi problémával is összefügghet. És ez nem túlzás.
Az éjfél utáni lefekvés nem csak egy kis „lustaság”
Kínai kutatók alaposan utánajártak annak, hogy pontosan mit jelent a késői lefekvés. Azt találták, hogy ha rendszeresen csak éjfél után, főleg 0:30 után kerülsz ágyba, annak akár súlyos következményei is lehetnek. A lista elég durva: májkárosodás, cukorbetegség, idegrendszeri problémák… és még sok más.
Nem arról van szó, hogy egy-egy éjszakázás tragédia lenne. De ha ez napi rutinná válik, akkor a szervezeted előbb-utóbb jelezni fog. Nem véletlen, hogy a tested jobban működik, ha a belső órád szerint is pihensz.
Több ez, mint sima fáradtság
Rájöttem, hogy a testem nem csak azt figyeli, hogy alszom-e eleget, hanem azt is, mikor. Mintha lenne benne egy beépített óra, ami este bizonyos időben azt mondja: most kéne pihenni. Ha ezt minden este figyelmen kívül hagyom, akkor szépen lassan összezavarom.
Ez nem csak arról szól, hogy reggel nehezebb felkelni. A hormonjaidra is hat, a vércukorszintre, az anyagcserére, és még a mentális állapotodra is. És nem, ez nem valami „bio” túlzás, hanem totál logikus, ha belegondolsz. A test nem telefon – nem lehet „átállítani”, hogy mikor akar töltőre menni.
Olvass még több hasznos cikket Életmód rovatunkban!
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
