Ez történik a testeddel, ha nem eszel tésztát – Már egy hónap után döbbenetes a változás

A tészta elhagyása segíthet észrevenni, hogy valójában nem is maga az étel a gond, hanem az adagok, a gyakoriság és az, ahogyan elfogyasztod. Nem kell szenvedned, csak tudatosabban választanod.

Miért érdemes kipróbálnod a tészta elhagyását?

A tészta gyakran válik láthatatlan kalóriabombává. Egy gyors vacsora, egy készétel, egy kis maradék a gyerek tányérjáról – és máris több száz felesleges kalória csúszott be észrevétlenül. Ráadásul a túlfőzött tészta gyors vércukorszint-emelkedést okoz, ami hamar újra éhessé tesz.

Sokszor egy héten többször is előkerül a tányérodon. És ha közben reggelire gabonapehely, ebédre szendvics, vacsorára pedig tészta kerül – máris minden főétkezésed ugyanarra az alapanyagra épül.

Olvasd el ezt is:

A Premier League magánszakácsa elárulja, mit esznek a játékosok, hogy „meccsformában” legyenek

Mit tapasztalsz, ha egy hónapra elhagyod a tésztát?

Első héten már érezheted a különbséget. Az étkezések kiegyensúlyozottabbá válnak, és nem hiányzik a tészta, ha előre gondolkodsz. Bab, zöldség, cukkinitészta vagy bulgur simán helyettesíti. Súlycsökkenés is elindulhat – lassan, de biztosan.

Második héten beáll egy új ritmus. Az étvágy kevésbé ingadozik, energiaszinted stabilabb. Később észreveszed, hogy nem puffadsz estére, nem kívánsz nasit vacsora után.

Negyedik hét végére már reflexből nyúlsz más megoldásokhoz. A tészta hiánya így nem tűnik lemondásnak, hanem természetes választásnak. Ha becsúszik egy „tésztás nap”, gyorsan megérzed a különbséget – nehézség, éhség, fáradtság.

Három hónap után új alapokra helyezed az étkezésed

A tészta elhagyása hosszú távon nem feltétlenül a kilókról szól. Sokkal inkább arról, hogy megtanulod felismerni a tested reakcióit. Már nem kívánod a hatalmas adagokat. Már nem esel túlzásba. Már nem veszed észre a hiányát – mert az alternatívák működnek.

Ha néha mégis tésztát eszel, pontosabban érzed az adagokat, tudatosabban választod meg, mivel társítod. És ez a valódi változás.

Olvasd el ezt is:

Ezzel a trükkel friss és penészmentes marad a kenyér akár 15 napig

Hogyan edd a tésztát okosan?

– Főzd al dentére – lassabb felszívódás, hosszabb jóllakottság
– Tartsd az adagot kb. 75 gramm száraz tésztánál
– Párosítsd sok zöldséggel, könnyű fehérjékkel
– Kerüld a zsíros szószokat
– Használj alternatívákat: csicseriborsó-, lencsetészta, teljes kiőrlésű változat

Nem kell teljesen száműznöd. Elég, ha nem a megszokás vezérel, hanem a tudatosság.

Via

Egészség rovatunkban még több hasznos cikket találsz! Olvasd el ezt is:

Nagyon durva, figyelmeztet a szakértő – Megbetegedést okozhat, ha így tárolod a ketchupot