Életmód
Térdfájás fiatalon? Lehet, hogy az étrended az oka
Az utóbbi időben egyre többször jön szembe a téma: az ultra-feldolgozott élelmiszerek hatása messze nem csak a súlyodra van kihatással. Most viszont egy friss kutatás ennél is tovább megy – és konkrétan az izmaidat, az ízületeidet, sőt, a térded egészségét is célkeresztbe állítja.
Sokan azt hiszik, hogy ha odafigyelnek a kalóriákra és néha eljárnak edzeni, rendben vannak. A kutatás viszont azt mutatja, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek hatása még akkor is előjöhet, ha nem eszünk túl sokat és nem vagyunk inaktívak. Megdöbbentő, igaz?
Ultra-feldolgozott ételek = zsír az izomban – Mi történik a combizmodban, ha ilyen ételeket eszel?
Zsírréteg az izomrostok között – nem valami biztató kép, igaz? Pontosan ez történik, amikor túl sok iparilag feldolgozott ételt viszel be. Nem számít, mennyit mozogsz vagy hány kalóriát fogyasztasz. Ezek az ételek képesek felcserélni az izomszövetet zsírszövettel.
A kutatók MRI-felvételekkel bizonyították: azoknak az embereknek, akik sok ilyen ételt ettek, vastagabb zsírréteg volt a combizmaik között. Ez gyengébb izmokat jelent – márpedig ezek az izmok felelősek azért, hogy a térdízületeidet stabilan tartsák.
Ezért vezethet térdízületi kopáshoz
A zsír nem csak ott van – dolgozik is. Gyulladást okoz, és ezzel szépen lassan elkezdi lebontani a porcokat. Azokat a rugalmas szöveteket, amik kipárnázzák az ízületeidet. Ha ezek sérülnek, jön a térdfájdalom, a ropogás, a mozgás nehézsége – más néven: oszteoartritisz.
Ez nem csak az időseket érinti. A túlsúlyos fiatalok körében is egyre gyakoribb ez az állapot – sokszor épp az étrendjük miatt.
Mit tehetsz ellene?
Nem kell megijedni, mert van megoldás. A legfontosabb: tedd le az ultrafeldolgozott ételeket. Nem kell egyik napról a másikra mindent kidobni, de már az is sokat számít, ha kevesebbszer nyúlsz a csomagolt, adalékanyagokkal teli ételekhez.
Ha ezt megteszed, az izmaid képesek regenerálódni. A gyulladás csökken, a porcok lassabban kopnak, és a térdeid megkönnyebbülnek.
Ne várd meg, amíg fájni kezd
A combod, a térded, sőt, az egész mozgásod múlhat azon, milyen ételeket eszel. A tested nem hazudik – idővel jelezni fog, ha valami nincs rendben.
Ne csak a kilókat figyeld. Nézd meg, miből építkezel – szó szerint. Az ultra-feldolgozott élelmiszerek hatása nemcsak a testedre, de az életminőségedre is kihat. Érdemes odafigyelni.
Olvass még több érdekes és hasznos cikket Egészség rovatunkban!
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
