Kiderült, miért okoz rémálmokat a sajt – az eredmény sokkoló

A sajt fogyasztása elalvás előtt tehát nem biztos, hogy a legjobb ötlet, ha nyugodt éjszakára vágysz. A tudósok szerint különösen a laktózintolerancia és az emésztési panaszok állhatnak a rémálmok hátterében – de más ételek is beleszólhatnak abba, mit álmodsz.

Miért okoz rémálmot a sajt fogyasztása elalvás előtt?

Egy kanadai kutatás több mint ezer egyetemistát kérdezett meg az étkezési szokásairól és az álmairól. A válaszokból kiderült, hogy a tejtermékek gyakran összekapcsolódnak zavaró álmokkal. Nem véletlenül: ha laktózérzékeny vagy, az esti sajt után jelentkező emésztési panaszok könnyen bekerülhetnek az álmaidba, és rémálommá formálódhatnak.

Más testi érzések is képesek befolyásolni az álmaidat. Például, ha csikorgatod a fogaidat, gyakran álmodhatsz azok kieséséről. Sajt fogyasztása elalvás előtt is okozhat ilyen hatást, hiszen az agyad beépíti a testi érzéseket az álmaidba.

Nem csak a sajt az egyetlen bűnös

A kutatás arra is rámutatott, hogy az édességek és desszertek még erősebben kapcsolódnak a rémálmokhoz, mint a sajt. A tejtermékek csak a második helyen végeztek. Ez talán azért van, mert ma már többen tartanak a „junk food” egészségtelen hatásaitól, így könnyebben hibáztatják az édességeket az álmatlan éjszakákért.

Mit tegyél, ha szereted a sajtot, de utálod a rémálmokat?

Nem kell teljesen lemondanod a sajtról, ha aggódsz a rémálmok miatt. Jobb választás lehet a kemény sajt, mint a svájci vagy a cheddar, mert ezekben kevesebb a laktóz. A laktózmentes sajtok is megoldást jelenthetnek.

Pozitív oldal is van: egy másik kutatás szerint a sajt akár csökkentheti az alvási apnoé kockázatát, mivel fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcserét és a szív egészségét.

Érdemes figyelned arra is, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt egyél, és inkább egészségesebb ételeket válassz. A kutatás kimutatta, hogy aki tudatosan és kiegyensúlyozottan étkezik, nyugodtabb álmokra számíthat.

Konklúzió: vállald a következményeket vagy változtass

Ha számodra a sajt fogyasztása elalvás előtt a nap fénypontja, lehet, hogy néha együtt kell élned néhány furcsa vagy ijesztő álommal. Ha viszont szeretnél békésebben aludni, érdemes kipróbálnod a könnyebb, laktózszegény alternatívákat – vagy egyszerűen áttenni a sajtos falatozást korábbi időpontra.

Via

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!