Ez a 12 hetes Alzheimer-elleni tréning új reményt ad az idősebbeknek – Napi 24 perc mindössze

Az ETH Zürich kutatói által kifejlesztett módszer különösen azoknak jelenthet reményt, akiknél már megjelentek az enyhe memóriazavar első jelei. A program lényege, hogy mindössze napi 24 perc, heti ötszöri gyakorlással aktivizálja az agy kulcsfontosságú területeit, miközben játékos formában serkenti a memóriát és a figyelmet. A kutatók szerint ez az Alzheimer-elleni tréning nemcsak hatékony, hanem biztonságos is, és valódi változást hozhat a mindennapi életminőségben.

Otthon végezhető Alzheimer-elleni tréning: 12 hét alatt látványos eredmények

A kutatásban 41, átlagosan 73 éves résztvevő vett részt Zürich és St. Gallen városában, közülük 37-en fejezték be teljes egészében a programot. A többségük enyhe neurokognitív zavarral élt, amely gyakran a demencia előszobájának tekinthető. A csoport egyik fele a megszokott orvosi ellátást kapta, míg a másik fele csatlakozott a Brain-IT névre keresztelt otthoni tréninghez.

A program tizenkét héten át zajlott, és heti legalább öt edzést írt elő, egyenként 24 perces időtartamban. A résztvevők átlagosan több mint 70 alkalmat teljesítettek, ami összesen körülbelül 1700 percnyi célzott agytornát jelentett. A változás lenyűgöző volt: míg a kontrollcsoport tagjainál a memória és a figyelem tesztértékei romlottak, addig a tréninget végzőknél kimutatható, statisztikailag jelentős javulás következett be.

A gyakorlatok játékos mozgásokból, gondolkodtató feladatokból és légzőgyakorlatokból álltak. A résztvevőknek például bevásárlólistákat kellett megjegyezniük, majd mozgással kiválasztani a helyes választ a képernyőn, miközben a légzésritmusukat is szabályozták. A kutatók hangsúlyozták, hogy a módszer semmilyen mellékhatást nem okozott – legfeljebb technikai nehézségek vagy időhiány jelentett akadályt.

A résztvevők fele mindennapokban is érezhető javulást ért el

A vizsgálat egyik legfigyelemreméltóbb eredménye, hogy a résztvevők 55 százalékánál olyan mértékű fejlődés történt, amely a hétköznapi életben is észrevehető volt. A kontrollcsoportban ez az arány mindössze 23 százalék volt. Különösen az információk felidézése javult számottevően – ez az egyik leggyakrabban hanyatló képesség időskorban.

A szellemi teljesítmény mellett az életminőség is enyhén javult. A depresszió, a szorongás és a stressz szintje ugyan nem változott jelentősen, de ezeket a mutatókat eleve alacsonynak találták a kutatás kezdetén. A legfontosabb tanulság azonban az, hogy az agy még időskorban is képes az alkalmazkodásra: a hippokampusz és a thalamusz – a memória és figyelem kulcsfontosságú központjai – aktívan reagáltak a tréningre.

Ez a felfedezés új reményt adhat mindazoknak, akik attól tartanak, hogy a memóriájuk lassan elhalványul. Nem kell beletörődni abba, hogy az évek előrehaladtával elkerülhetetlen a szellemi leépülés – ez a program bebizonyította, hogy még ekkor is formálható az agy működése.

Miért lehet ez a jövő egyik legígéretesebb Alzheimer-elleni tréningje?

A kutatás egyértelmű üzenetet hordoz: az agyunk nem statikus, hanem folyamatosan képes tanulni és alkalmazkodni – még akkor is, ha már megjelentek a demencia első jelei. Ez az Alzheimer-elleni tréning ráadásul nem igényel drága eszközöket vagy bonyolult beavatkozásokat: mindössze napi 24 perc, némi elszántság és egy kis játékos hozzáállás szükséges hozzá.

Gondolj csak bele: napi alig fél óra ráfordítással nemcsak az emlékezetedet erősítheted, hanem a mindennapi magabiztosságodat is visszanyerheted. Az ilyen típusú otthoni tréningek elterjedése akár alapjaiban változtathatja meg a demenciamegelőzésről alkotott képünket – és talán elhozhatja azt a jövőt, ahol az Alzheimer már nem egy félelmetes végzet, hanem egy lassítható folyamat.

(via)

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!