Év végi fáradtság: valódi és jogos is – de mi a megoldás ellene?

Sok ember érzi az év végi fáradtságot, amelyre a szakértők szerint valóban megvan minden okuk.

A munkahelyeken, az otthonokban, az üzletekben és az iskolákban egyaránt elkezd eluralkodni az érzés az esztendő végéhez közeledve.

Mintha minden évben lefutnánk egy versenyt és összeomlásra készen érnénk a célba – az év utolsó pár hónapjába –, hogy aztán még az ünnepi eseményekre, családi összejövetelekre készülés, a gyerekek szórakoztatása és a magunk felkészítése is várjon ránk.

Mindez valóban kimerítő lehet.

Az év végi fáradtság összetevői

Az év végi fáradtság egyre nyilvánvalóbb, alig akad személy a környezetünkben, aki nem jegyzi meg, mennyire fáradt.

Ha nézzük a híreket, azok ugyancsak folyamatosan szállítják a borzalmakat, megrázkódtatásokat, erkölcsi sértéseket, amelyek kimerítik a tartalékainkat.

Olvasd el ezt is: Agyi fáradtság – amikor a gondolkodás fizikailag fáj

Ezzel párhuzamosan igyekszünk „normális” életet folytatni: az év végi fáradtsághoz jön az év végi eseményekkel, irodai bulikkal, iskolai bemutatókkal, baráti összejövetelekkel teli naptár és azok az emberek, akiket régóta nem láttunk, mert túl elfoglaltak.

Közben még sokan igyekszünk néhány napos fizetett munkát beszorítani, mert minden pénzre szükségünk van.

Vagyis, érzelmileg, fizikailag és anyagilag egyaránt kimerülünk.

Amikor a szorongás és a kimerültség okairól van szó, a megélhetési költségek válsága előkelő helyen szerepel a listán. Lehet, hogy az élelmiszerek és a lakhatás emelkedő árai kevésbé szerepelnek a hírekben, de a bérek nem tartanak lépést ezekkel.

Sokan dolgoznak hosszú órákat minden nap, a szabadidőre és a személyes gondoskodásra kevesebb időt szánva.

A legtöbb ember az év végére tartogatja a szabadságát, azonban keveset tesz az év közbeni nyomás levezetéséért.

Az év végi fáradtság mellett egyre többen fordulnak pszichológushoz segítségért, hogy megbirkózzanak az ünnepek alatt fenyegető családi konfliktusokkal.

A pénzügyi bizonytalanságban vagy szorongásban élő emberek számára az ünnepek különösen stresszesek.

Bár manapság már sokan döntenek úgy, hogy karácsonykor a nagy ajándékozás helyett inkább egymásra és egy jóízű vacsorára helyezik a hangsúlyt, ehhez sem kevés pénz kell.

Az év vége ugyancsak többletkiadásnak számít, legyen szó otthoni mulatozásról vagy városban töltött szilveszteri buliról.

Egyes emberekben az irodai karácsonyi buli vagy akár a baráti társasági összejövetel is növelheti a szorongást és hozzájárul a kimerültséghez.

Mit tegyünk az év végi fáradtság ellen?

Jó tanács az év végi fáradtság elkerüléséhez, hogy egyrészt vegyünk vissza a hírek követéséből, a közösségi médiából, a 24 órás elérhetőségünkből.

Másrészt, fontos odafigyelni a tényleges fizikai és érzelmi szükségleteinkre. Ne görgessük tovább a megoldandó helyzeteket sem, hogy az ünnepekre megkönnyebbülhessünk.

Ugyanígy lényeges, hogy tartsunk kisebb szüneteket év közben, ne év végére tartogassuk a szabadság legnagyobb részét.

Tanuljunk meg elengedni néhány dolgot, hogy arra összpontosíthassunk, ami segít jobban érezni magunkat – lelassítani, több időt tölteni azzal, amit szeretünk csinálni. Mindez nagymértékben segít, hogy valóban jelen tudjunk lenni az ünnepeken is, s ne azt érezzük, hogy millió irányba húznak minket.

Ezekkel a módszerekkel a teljesen kimerítő év végi fáradtság is megelőzhető lehet.

Olvasd el ezt is: Ezeket a kajákat kerüld, ha nem akarsz állandó fáradtságot

(Via)