Életmód
Citromos vizet ivott 14 napig, ez történt valójában a testével – Nem az, amire gondolsz
A citromos víz fogyasztása az utóbbi években a közösségi média egyik legkitartóbb divatja lett, amely újra és újra felbukkan a hírfolyamokban, mintha valami modern kori csodaszerről lenne szó. Hol egy fitneszinfluenszer, hol egy „természetes gyógymódok” blog meséli el, hogy egyetlen pohár meleg citromos víz képes megtisztítani a szervezetet, felpörgetni az anyagcserét vagy akár villámgyors fogyást indítani. Sokaknak jól esik hinni ezekben az ígéretekben, mégis kevesen veszik a fáradságot, hogy tényleg kipróbálják, mit is tud ez az ital a mindennapokban. Monika Nikolajska újságíró viszont kíváncsi természet, ezért eldöntötte: két héten át minden reggel citromos vízzel kezdi a napot. Se több, se kevesebb. Őszintén akarta látni, mi történik, amikor a mítoszok helyét átveszi a valóság.
A kísérlet végére egyértelmű lett számára, hogy a citromos víz fogyasztása nem varázslat, és nem is váltja be a csodanarratívákat, amelyek körbe lengik. Ennek ellenére Monika már az első kortynál érzett valamit, ami teljesen váratlanul érte: mintha a meleg víz egy pillanat alatt átjárta volna a testét, lassan szétáradva a mellkasától egészen az ujjai végéig. A kávéval járó hirtelen energiafröccs helyett ez sokkal finomabb, természetesebb ébredés volt. A gondolatai kitisztultak, a reggeli „köd” eltűnt, és azt vette észre, hogy jóval türelmesebben, nyugodtabban áll neki a nap első feladataihoz. A drámai fogyás ugyan nem jött el, de a közérzete olyan észrevehetően javult, hogy még maga is meglepődött.
Mit tud valójában ez a reggeli ital?
A citromos víz körüli rajongás nagy része két ígéretre épül: hogy „méregtelenít” és hogy „zsírt éget”. Ez jól hangzik, és nem is csoda, hogy sokan kapaszkodnak belé, ám a tudomány ennél jóval szigorúbb. A szervezet detoxikációjáért a máj, a vesék és a bőr felelnek – csendesen, hatékonyan és folyamatosan. A citromos víz nem tudja őket helyettesíteni, de amiért mégis érdemes helyet adni neki a reggeli rutinban, az a jóval földhözragadtabb előnyök listája.
A citrom egyszerűen jobban ihatóvá teszi a vizet. Sok ember azért nem fogyaszt elég folyadékot, mert a sima víz „túl unalmas”. Egy kevés friss citromlé azonban élénkebb ízt ad, és ösztönzi a rendszeres ivást. A jobb hidratáltság pedig azonnal érezhető: gyorsabb anyagcsere, frissebb gondolkodás, stabilabb hangulat. Ehhez jön még a citrom C-vitamin-tartalma, a kálium és a citromsav, amelyek hosszabb távon akár a vesekő-képződés kockázatát is csökkenthetik.
A citromos víz fogyasztása nem gyógymód, de működhet
A szakértők abban egyetértenek, hogy nem kell éhgyomorra inni a citromos vizet ahhoz, hogy hasznos legyen. A nap bármely pontján megihatod, a hatása ugyanaz. Sőt, egy pohár víz étkezés előtt önmagában is segíthet az étvágy szabályozásában, ami közvetve a testsúly megtartását támogatja. Mindez persze nem jelenti azt, hogy a citromos víz teljesen kockázatmentes. A túl sok sav irritálhatja a gyomrot, különösen azoknál, akik refluxra hajlamosak, és hosszú távon a fogzománcnak sem tesz jót. Ha tehát érzékeny vagy, jobb szívószálat használni és utána vízzel kiöblíteni a szádat.
Monika 14 nap után végül arra jutott: a legegyszerűbb dolgok néha többet érnek, mint a nagy ígéretek. A jobb hidratáltság, a tisztább gondolkodás, a nyugodtabb energia és a váratlanul jó hangulat mind olyan apró változások, amelyek összeadódnak. És bár nem fogyott látványosan, mégis úgy érezte, tett valamit önmagáért. Talán éppen ez az, amit a citromos víz valójában tud: nem csodát tesz, csak csendben támogat, és néha pont erre van a legnagyobb szükség.
Olvass még több hasznos cikket Életmód rovatunkban!
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
