Valóban ilyen egyszerű lenne a vérnyomás csökkentése? Most kiderül

Míg a kutatások vegyes eredményeket mutatnak, a vérnyomás csökkentése érdekében alkalmazott D-vitamin-kiegészítők szerepe továbbra is érdekes kérdés. Az egészséges életmód, a megfelelő étrend és a táplálékkiegészítők együttes alkalmazása segíthet a szív egészségének megőrzésében. Ebben a cikkben bemutatjuk a legújabb kutatási eredményeket, azok korlátait, valamint azt, hogy mikor érdemes fontolóra venni a D-vitamin pótlását.

Segít a D-vitamin a vérnyomás csökkentésében? A legújabb kutatás eredményei

Egy, a Journal of the Endocrine Society folyóiratban megjelent tanulmány a D-vitamin és kalcium-kiegészítők hatását vizsgálta 221 túlsúlyos, 65 év feletti résztvevő körében. A kutatás kimutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítők, különösen az elhízottaknál, segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. A résztvevőket két csoportba osztották: az egyik csoport napi 600 NE D-vitamint kapott, míg a másik 3,750 NE-t.

A vizsgálat során a magasabb dózisú csoport szisztolés vérnyomása (a vérnyomásmérés felső értéke) 4,2 Hgmm-rel csökkent, míg az alacsonyabb dózisú csoporté 2,8 Hgmm-rel. Hasonló mintázatot figyeltek meg a diasztolés vérnyomás (az alsó érték) esetében is, ahol a magasabb dózisú csoportnál 3,02 Hgmm, az alacsonyabb dózisú csoportnál pedig 2,6 Hgmm csökkenést mértek.

Kinek segíthet a D-vitamin?

A kutatás szerint a D-vitamin-kiegészítők leginkább azok számára lehetnek hasznosak, akik elhízottak vagy magas vérnyomással küzdenek. Az elhízott résztvevők – akiknek testtömegindexe (BMI) 30 vagy annál magasabb volt – szignifikáns vérnyomáscsökkenést tapasztaltak mindkét dózis esetében.

Érdekes módon a kutatás azt is megállapította, hogy a D-vitamin szintjének emelése nem hozott további előnyt, ha a szervezet már elérte a napi ajánlott bevitelt. Ez összhangban áll más kutatásokkal, amelyek szerint a túlzott D-vitamin-fogyasztás nem feltétlenül járul hozzá az egészség javításához, sőt, bizonyos esetekben mérgező is lehet.

A kutatás korlátai

Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatnak voltak korlátai. Az egyik legnagyobb probléma a kontrollcsoport hiánya volt: minden résztvevő kapott D-vitamint és kalciumot, így nehéz megállapítani, hogy a vérnyomás csökkentése a D-vitaminnak köszönhető-e, vagy más tényezők is közrejátszottak.

JoAnn Manson, a Harvard Orvosi Egyetem professzora szerint „a vizsgálat eredményei nem meggyőzőek,” mivel a kutatás eredetileg az inzulinrezisztenciát vizsgálta, és a vérnyomás csak másodlagos szempont volt.

Hogyan juthatunk elegendő D-vitaminhoz?

A D-vitaminhoz leginkább a napfény és az étrend révén juthatunk hozzá. Számos élelmiszer gazdag D-vitaminban, például:

• Dúsított tej és gabonapelyhek
• Csukamájolaj
• Lazac és pisztráng
• Gombák és tojás

Amennyiben az étrend és a napfény nem biztosít elegendő D-vitamint, érdemes megfontolni a napi 1000 NE dózisú kiegészítők szedését néhány hónapig, különösen D-vitamin-hiány esetén. Azonban bármilyen kiegészítő szedése előtt ajánlott orvossal konzultálni, különösen, ha a hiány tünetei – például gyengeség, csont- vagy izomfájdalom – jelentkeznek.

Bár a D-vitamin szerepe a vérnyomás csökkentésében ígéretesnek tűnik, további kutatásokra van szükség, hogy pontosan meghatározhassuk a kiegészítők hatékonyságát. Az egészséges vérnyomás fenntartásához a megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és a szükséges vitaminok bevitele egyaránt fontos. Mindig konzultálj szakemberrel, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt alkalmaznál, különösen, ha magas vérnyomással küzdesz.

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!

(Via)