Ennyit számít a mozgás a mentális egészség megőrzésében – Nem is hinnéd

Talán nem újdonság, hogy mentális egészségünk fenntartásában a mozgásnak kiemelt szerepe lehet. Érdemes tudni azonban, hogy nem csupán az segíthet közérzetünk javításában, ha felkelünk a székről és járunk egyet, vagy elkezdünk egy sporttevékenységet.

Láng Zsófia mentálhigiénés szakember, a SzabadEvés coaching módszer megalkotója úgy véli: annak, ha rosszabb a kedvünk, depresszívebb hangulatba kerülünk, nem feltétlenül a mozgás hiánya az oka. Való igaz: a mozgásnak van szerepe abban, hogy mentálisan egészségesek legyünk – írja a Ragazze.hu.

Minden ember egyedi azonban, s fontos számításba venni, hogy éppen milyen időszaka van az életében. Mindig személyre szabottan, a konkrét helyzetben lehet megtalálni – befelé figyeléssel, önmagunkra hangolódással -, hogy nekünk most épp mi a megfelelő segítség.

Nemcsak a mozgás számít a mentális egészség érdekében

Láng Zsófia kiemeli: ha depresszív hangulatba kerülünk, rossz a kedvünk, energiátlannak érezzük magunkat, annak nem feltétlenül a mozgáshiány az oka. Sokkal inkább a túlterheltség. Ha valaki hullafáradt, kimerült, nem az jut eszébe először, hogy mozogjon, kimozduljon, hanem, hogy végre pihenhessen.

„Sajnos végtelenül kizsákmányoljuk magunkat a mindennapokban. Ennek oka, hogy erre kondicionál minket a – diszfunkcionális – társadalmunk. Ma erény kizsigerelni saját magunkat. Ez azonban szembemegy az emberi  lény természetes működésével. Legfontosabb, hogy vissza tudjunk térni a saját valódi szükségleteinkhez – így a pihenéshez is”

– mondja a mentálhigiénés szakember.

Hozzáteszi: a pihenés emberi alapszükséglet. Nem lustaság, trehányság vagy időpocsékolás, hanem az egyik legfontosabb tevékenység, amit a mentális egészségünkért és fizikai jóllétünkért is meg kell tennünk.

„Hagyni magunkat pihenni, punnyadni, dögleni, bambulni, semmittenni – ez kulcs a mentális egészségünk helyreállítása és fenntartása érdekében! Ha megvan a megfelelő minőségű pihenés-mennyiség, akkor lesz az embernek belső indíttatása a mozgásra, kimozdulásra. Egyszerűen fogalmazva: megjön az életkedve”

– mondja Láng Zsófia.

Mozgás a mentális egészségért – amennyi jólesik

Kérdés, mennyi mozgásra van szükség heti vagy akár napi szinten, hogy biztosítsuk mentális egészségünket?

A szakember szerint éppen annyi mozgás kell a mentális egészség biztosításához, amennyi az adott embernek jólesik. Lehetséges, hogy ez nulla mozgás – akkor éppen annyira van szüksége.

„Ha kimerült vagy – sajnos sokakat érint a kiégés is – akkor elképzelhető, hogy az tesz jót, ha megengeded magadnak, hogy ne mozogj. Békén hagyod magadat. Ha mégis magadra erőlteted azzal, hogy „ma muszáj fél órát / egy órát edzenem” , közben azonban a hátad közepére nem kívánod, akkor pont a mentális egészséged rombolod vele”

– hívja fel a figyelmet a mentálhigiénés szakember.

Kiemeli: minden önerőszak romboló. Ami rosszul esik, azzal ártunk magunknak. Csak annyit mozogjunk, amennyi jólesik.

„Egy ember kívülről, legyen az edző vagy akár doktor, professzor, nem tudja megmondani, hogy neked mennyi mozgásra van szükséged. Ezt a lelked árulja el, ha megfelelően figyelsz befelé. Felteszed magadnak a megfelelő kérdéseket és nyitott vagy a tested-lelked válaszaira”

– magyarázza a coach.

Hozzáteszi: ha kényszerítjük magunkat, az önerőszak még nagyobb ellenállást fog szülni. Ha nincs kedvünk mozogni, nem erőszakot kell tenni magunkon, hanem feloldani a kedvetlenség mögötti gátakat – mentálhigiénés segítő, pszichológus, pszichoterapeuta segítségével, vagy valamilyen lelki segítővel együtt dolgozva.

A cikk folytatásáért kattints a Ragazze.hu-ra!