Lélek
Szorongás fog el, ha emberek közé mész? Ezt teheted ellene
Belépsz valahová, és rögtön azt érzed, hogy mindenki téged figyel. Ítélkeznek, mert nem találják megfelelőnek a kinézetedet. Erőt veszel magadon, hátha elmúlik ez a frusztráló érzés, de szinte magadon érzed a tekinteteket. Minden egyes mozdulatodat kínosnak érzed, a paranoiád pedig egyre csak erősödik. Ha éreztél már hasonlót, neked ajánljuk a következő cikkünket.
Nem vagyok elég jó. Nem kedvelnek a többiek. Furcsán viselkedem, már biztosan észrevették. Ilyen és ehhez hasonló gondolatok keringhetnek annak a fejében, aki szorongással küzd. Ez csak a felszíne azoknak a folyamatoknak, amelyek ilyenkor egy emberben lejátszódnak, a tünetek ugyanis szomorúsággal, egyes esetekben depresszióval párosulnak.
A szakemberek kétféle szorongási típust különböztetnek meg:
- az egyikben a vizsgált személy minden szociális helyzetben szorong,
- a másikban pedig csupán akkor nehezedik rá nyomás, ha nagyobb tömeg előtt kell szerepelnie, például állásinterjún, vagy ha esetleg beszédet kell mondania.
Mindkét esetben úgy érezheti magát az ember, mintha pánikrohama lenne: a szív majd kiugrik a helyéről, a test elgyengül, valamint légzési nehézségek, szédülés és heves izzadás is jelentkezhet tünetként.
Egyértelmű tehát, hogy a szorongást nem szabad ignorálni.
Fontos, hogy azok is megértsék a szorongás tüneteit, akik nem élnek a problémával, ugyanis a környezetükben bármikor előfordulhat, hogy egy segítségre szoruló személlyel találkoznak.
Több lehetőség is van arra, hogy a kezeljük ezt az állapotot.
Jóga
Talán klisének hangzik, de tényleg segíthet. Az otthon is elvégezhető mozdulatsorok közül legfőképpen a légzési gyakorlatok lehetnek jó hatással a szorongással küzdő emberre, hosszútávon könnyíthetik meg a mindennapokat.
Realizmus
El kell fogadni, hogy mi zajlik jelenleg az életben. Sokan élnek tagadásban, ami még inkább megnehezíti a gyógyulási folyamatot, de ha tisztában vagyunk a helyzetünkkel, az már fél siker. Ha megbékéltél a problémákkal, már a kezedben lehet a megoldás is rájuk.
Gyakorlás
Nézz szembe a félelmeiddel, hogy megküzdhess velük. Próbáld meg kiszámítani a reakcióidat a kényes szituációkban, konrolláld az érzelmeidet, vésd eszedbe azokat a gondolatokat, amelyek megnyugtatják az elmédet. Gyakorolj a tükör előtt, vagy kérd meg egy barátodat, hogy támogasson benne!
Terápia
A legtöbben félnek ettől a szónak a súlyától, pedig semmi szégyellnivaló nincs abban, ha az ember szakértőtől kér segítséget, sőt, a legnagyobb bátorságról tesz tanúbizonyságot.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
