Mit ne egyél és mit egyél utazás előtt, ha rosszul szoktál lenni

Nem mindenki élvezi a vonatozást, hajókázást vagy repülést, sokan már a mozgó jármű látványától is émelyegni kezdenek. Szerencsére léteznek természetes megoldások, melyek segíthetnek utazási rosszullét ellen. Íme néhány étel és ital, melyek segíthetnek enyhíteni a hányingert, szédülést és izzadást, és miket jobb messziről elkerülni, ha nem akarod a fél utat a mosdóban tölteni.

Utazási rosszullét ellen működhet a gyömbér, alma és keksz kombó

Tudtad, hogy már egy kis harapnivaló is megóvhat attól, hogy útközben rád törjön a hányinger? Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, ha üres gyomorral vágsz neki az útnak. Ilyenkor ugyanis még fogékonyabb leszel az utazási betegséggel járó tünetekre, például a szédülésre, izzadásra vagy hányingerre. És hogy mit érdemes enni? A kulcs a könnyű, alacsony zsír- és savtartalmú, ízetlen ételekben rejlik, melyek nem terhelik meg a gyomrot, viszont enyhítik a kellemetlen tüneteket.

Ha biztosra akarsz menni, vigyél magaddal sós kekszet, mert segítenek csökkenteni a sav okozta gyomorirritációt, ízetlen ízük pedig a hányást is megelőzi és enyhíti az utazási betegséget. De nem csak a keksz segít: a gyömbér is régi, jól bevált házi praktika, főleg a hányinger ellen. Ráadásul nem kell nyersen rágcsálnod. A gyömbér könnyen beindítja az emésztést és felgyorsítja a gyomor-bél traktus folyamatait, ezzel jelentősen csökkenti a hányinger és az izzadás érzését. Teheted teába, eheted keksz formájában vagy akár tablettaként is. A hatás nem marad el.

Ami a gyümölcsöket illeti, az alma és a banán is jó barátod lehet. Az alma rosttartalma segít megtisztítani a gyomrot a kellemetlen vegyi anyagoktól, míg a banán keményítője enyhíti a gyomorsav okozta problémákat. A hányingert és az utazási betegséget gyakran a kiszáradás és a gyomor túlzott savtartalma okozza. A banán fogyasztásával az utazók azonnal megkönnyebbülhetnek. Ha pedig gyors energialöketre van szükséged, a diófélék is jól jönnek, mivel rengeteg fehérjét és keményítőt tartalmaznak, hatékonyan visszaadják az energiát és legyőzik a hányingert.

Amit inkább hagyj otthon, ha utazási rosszullét ellen akarsz tenni

Hiába csábító a reggeli kávé vagy a gyors hamburger a benzinkútnál, ha utazás előtt vagy és közben fogyasztod őket, nagy eséllyel csak rontanak a helyzeten. A zsíros és sült ételek, mint például a hamburgerek, sült krumplik – nehéz falatok, melyek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, így fokozzák a rosszullétet. Ugyanez igaz a fűszeres fogásokra is, amelyek irritálják a gyomornyálkahártyát, és csak még inkább felerősítik a savtermelést, a szédülést és az émelygést.

Bármennyire is fáradt vagy, a koffein sem a legjobb választás indulás előtt. A kávé, a tea és az energiaitalok dehidratálnak, miközben stimulálják az idegrendszert, amitől még érzékenyebb leszel a mozgásra. Nem mellesleg a koffein is savat termel, ha rosszul szoktál lenni utazás közben, jobb kihagyni. Ugyanez igaz a szénsavas üdítőkre, amik felfújnak, gázképződést okoznak, és növelik a hányinger esélyét. A víz vagy gyógytea viszont nyerő választás, ha hidratáltan szeretnél maradni.

Ezek az ételek tiltólistásak

Sokan nem tudják, de a tejtermékek is a tiltólistára kerülnek ilyenkor. A citrusfélék, mint a narancs vagy a citrom szintén irritálhatják a gyomrot savtartalmuk miatt, ahogy az alkohol is, ami nemcsak dehidratál, de az agy érzékszervi feldolgozását is rontja. Ez pedig utazáskor nem igazán előnyös.

Ha édesszájú vagy, nehéz lehet ellenállni a cukros péksütiknek, de sajnos ezek sem segítenek. A magas cukortartalmú nasik ingadozó vércukorszintet okoznak, ami szédüléshez és rosszulléthez vezethet. A vörös hús, különösen a zsírosabb fajta, szintén lassan emésztődik, és még inkább megterheli a gyomrot.

Tippek és trükkök utazási rosszullét ellen – a gyomrod meg fogja köszönni

Az utazási rosszullét nem válogat: lecsaphat repülőn, buszon, hajón, sőt, akár egy egyszerű autóút során is. De ha felkészülsz, és odafigyelsz arra, mit eszel indulás előtt, jó eséllyel elkerülheted a kellemetlen pillanatokat. Egy kis keksz, banán vagy gyömbértea a hátizsákban igazi életmentő lehet, főleg hosszabb utak során. Ugyanígy a túl nehéz, zsíros vagy fűszeres ételeket és a koffeint, alkoholt jobb otthon hagyni, ha nem akarod, hogy a kirándulás első emléke a hányinger legyen.

(via)

Itt arról olvashatsz: UV-B sugárzás. Ezt teszi a szervezeteddel.