Futócipő kisokos – Ezekre figyelj, hogy ne fájjon minden lépés – Így válassz helyesen

A helyes futócipő kiválasztása nem csupán kényelmi kérdés. Hosszú távon az egészséged, a motivációd és az élmény is múlik rajta. A nuus.hu összeszedte, mire figyelj, ha valóban a lábadra és nem csak a polcra porfogónak szeretnél egy tökéletes cipőt találni.

Milyen a helyes futócipő? Nem (csak) az ár számít

Ha már futunk, csináljuk jól – ez lehetne a mottónk. Nemcsak a helyes testtartásra vagy a bemelegítésre gondolunk, hanem arra is, amin minden lépésünk múlik: a futócipőnkre. A helyes futócipő nem a legdrágább, nem is a legtrendibb, hanem az, ami illeszkedik a lábunk formájához, a futóstílusunkhoz és ahhoz, hol futunk.

Ha aszfalton edzünk, olyan cipőt választunk, amely jól csillapítja az ütést, mivel a kemény burkolat folyamatosan terheli az ízületeket. Ilyenkor a párnázottság az elsődleges szempont. Ha viszont földúton vagy rekortán pályán futunk, fontosabb, hogy a cipő legyen rugalmas, tapadjon jól, és biztos tartást adjon, de ne legyen túl nehéz. A terepfutáshoz teljesen más fazonra van szükség, vastagabb talppal és mélyebb bordázattal.

@wink_shoes_official A maratonfutó és a cipője 🏃‍♀️👟 #wink #winkshoes #winkcipő #maraton #futás #futásmotiváció #futócipő #fussteis #nőicipő #férficipő #pécs #nikészobor ♬ eredeti hang – Wink_official

Helyes futócipő, konkrét tippek a választáshoz

Amikor cipőt választunk, ne csak a méretet nézzük. Íme néhány olyan szempont, amit sokan figyelmen kívül hagynak, pedig sok múlik rajtuk:

• Délután próbáljuk fel a cipőt, amikor a lábunk már kicsit duzzadtabb, így reálisabb lesz az illeszkedés.
• Legalább egy számmal nagyobbat vegyünk, mint a hétköznapi cipőnk. Futás közben a lábunk előrébb csúszik és feldagadhat hosszú távon.
• Vizsgáljuk meg a boltozatot – ha lúdtalpunk van, olyan cipőt válasszunk, ami megfelelő alátámasztást nyújt.
• Próbáljuk ki mozgás közben, ha lehet, futópadon vagy kis körben. A puszta állás sokat elrejt.

Sose vegyünk futócipőt csupán online képek alapján. Egy futásnál a testünk minden rezdülése számít, amit csak élőben érzünk igazán.

Mikor cseréljük le a futócipőt? A válasz nem a naptárban van

Sokan azt hiszik, ha kívülről még jó a cipő, akkor belül is az. De a helyes futócipő titka az, hogy belül, a láthatatlan zónákban is rendben legyen. A gyártók általában 600–800 km-es hatótávot adnak meg, de ez egyénenként eltérhet. Ha érezzük, hogy a cipő már nem csillapít úgy, mint régen, ha fájni kezd a talpunk vagy a térdünk, lehet, hogy ideje lecserélni. Még akkor is, ha szinte újnak tűnik.

A cipő talpán megfigyelhetjük a kopásmintát: ha például az egyik oldalon látványosan jobban kopik, az akár helytelen futótechnikára is utalhat.

Itt arról olvashatsz: kafestol hatása. Hogyan segít a fogyásban?