Al Ghaoui Hesna: “Vállaljunk be minél több kontrollvesztett helyzetet!”

Nagyon nagyfokú változást élünk át manapság. Rengetegen érzik úgy, hogy alapjaiban változik meg az életük. Emellett számos munkahely küzd a hirtelen megjelenő, új kihívásokkal – akár fúzió, leépítés vagy profilváltás miatt. Ezért Hesna úgy gondolja: a változás lesz az a téma, amivel a legjobban tud segíteni az EmpowerHER Balaton résztvevőinek. Megmutatja, hogy a változáshoz való viszonyt és az ehhez kapcsolódó félelmeket hogyan lehet jól kezelni. 

„A legfontosabb a tudatosság. Az, hogy elkezdjünk egy “láthatatlan kapcsolót” beépíteni az életünkbe, a tudatunkba. Így hamarabb észrevesszük azt, amikor az érzelmeink hatása alá kerülünk, vagy amikor egy esemény elkezdi felőrölni a megküzdési képességünket. Fontos észrevenni azt, hogy amikor gyakorlatilag kilök minket az élet a kormány mögül, akkor sokszor olyan döntéseket hozunk, olyan reakciókat adunk, amik nem is képviselik a mi értékrendünket és nem tükrözik a személyiségünket. Ilyen könnyen előfordulhat, amikor hirtelen vagy nagyon intenzív változás van az életünkben, mert ilyenkor sokszor bekapcsol egy fajta automatikus önvédelmi üzemmód.

Hiszen az információhiány, a kontrollvesztés olyan folyamatokat indít be az emberben – evolúciós okokból -, amiben azt érzi, hogy meg kell védenie magát.

Amikor hüllőagyból reagálunk helyzetekre, az nem feltétlenül tükrözi a mi értékrendünket és bele lehet ragadni ezekbe egyéni és szervezeti szinten is. Úgy látom, az a nagy kihívás a mai kor emberének, hogy észrevegye, amikor elkezd hüllő üzemmódban működni és ebből döntést hozni. A fontos döntéseket nem szabad ilyen üzemmódban hozni. Én abban próbálok segíteni, hogy észrevegyük azt, amikor ebben az állapotban vagyunk, vagy ebből az állapotból működünk, és rávilágítsak, hogy ez miért kontraproduktív és hogyan lehet ebből kilépni, hogyan lehet a tudatosságot beépíteni? Éppen úgy, mint ahogy egy izmot felépítünk. Ezt a fajta tudatosságot fokozatosan fel lehet építenie mindenkinek, hogy minél hamarabb tetten érje azt, amikor beszippantja egy ilyen helyzet. Minél hamarabb észrevesszük, annál gyorsabban képesek vagyunk ezt korrigálni vagy kijönni ebből” – mondja Al Ghaoui Hesna. 

Rádöbbent, hogy vállalkozó lett

Bár az egykori tévés sok olyan projektben vesz részt, amiben vállalkozókkal, nagy cégekkel dolgozik, ő soha nem tekintett úgy magára, mint egy vállalkozóra, sőt, sose tekintett úgy magára, mint aki alkalmas arra, hogy vezessen egy vállalkozást. 

“Aztán fel kellett ismernem, hogy amit 6-8 éve csinálok, az nem más, mint vállalkozás, és hogy szerintem igenis elég jó vagyok benne. Hiszen a tévézés után felépítettem egy teljesen alternatív karriert úgy, hogy nem veszítettem el azokat a tapasztalatokat, amelyeket a televíziós évekből nyertem, hanem ezekre tudtam ráépíteni mindazt, amit most csinálok. Az előadássorozatokat, a workshopokat mentálhigiénés témában, könyveket, a podcastokat. Talán egy kicsit érdemes visszavennem ebből a szigorból, amivel saját magamat szemlélem, vállalkozás szempontjából. Szerintem mi nők ezt a hibát követjük el nagyon sokan, hogy nehezen adjuk meg magunknak a kreditet azokért a dolgokért, amiket elértünk.

Ilyenkor mindenki másnak megköszönjük és hálásak vagyunk a sorsnak, a családunknak, az ismerősöknek, a kollégáknak, de magunknak nem adjuk meg a végén azt a kreditet, hogy vállon veregetjük magunkat, hogy de, te kellettél ehhez elsősorban!

Úgyhogy ebben nekem is van hova fejlődni. Próbálok erre fókuszálni, és ezeket mindig beépítem az előadásomba is, mert azt gondolom, hogy tényleg szükség van erre, főleg egy ilyen nagyon változó világban. Megtalálni azokat a kis nyugvó pontokat, amikor megállunk és visszatekintünk arra, hogy hogyan tudtunk adaptálódni, új megoldásokat találni a hirtelen vagy lassan alakuló helyzetekben. Mert ezekből a siker téglákból tud a saját magunkba vetett bizalmunk és az önbizalmunk felépülni, úgyhogy szerintem ez az alapköve annak, hogy a változást is jól viseljük” – hangsúlyozza az egykori tévés.

Gyerekeknek segít

Hesna maga is rengeteg változással, váratlan helyzettel találta magát szemben élete során. A legélesebb időszak az volt, amikor háborús tudósítóként járta a világot. Akkor a változással és félelemmel folyamatosan szembe kellett néznie. Ebből adódóan vált a téma szakértőjévé és tud hiteles tanácsot, megküzdési technikákat adni másoknak, még gyerekeknek is. Az utóbbi két évben egy norvég pszichológussal a háborús traumák által érintett gyerekeknek készített egy applikációt letölthető könyvvel együtt, amit az ukrán háború motivált. Az app ukrán mellett angol nyelven is megjelent, nemsokára magyarul és arabul is elérhető lesz, és azt szeretnénk, hogy minél több rászorulóhoz eljusson. Ez egy olyan mesére épülő, interaktív játékokkal, feladatokkal teli applikáció, ami minden gyereknek hasznos lehet abban, hogy felismerje az érzelmeit, ne ijedjen meg a félelemtől és képes legyen újra keretezni a veszteség élményeit. 

„Mindig megpróbálom a kihívást megtalálni, mert az agy nagyon trükkös és egy fenyegetettséget lát a változásban, ám tudatosan meg tudjuk hekkelni az agyunkat, hogy a változó körülményeket kihívásként és ne problémaként érzékelje. Ezáltal teljesen más területek aktivizálódnak, amikor egy ilyen helyzet adódik, de itt megint a tudatosság jön be mint fő szempont. Tehát az EmpowerHER Balaton résztvevőinek nagyon fontos lesz azt megérteni, hogy lehetőségként tekintsenek a változásra. Ezt akkor tudjuk megcsinálni, ha tudatosítjuk: milyen erőforrásaink vannak és milyen sikerélményeink. Ahhoz, hogy legyenek sikerélmények, kellenek kontrollvesztett helyzetekben tapasztalt élmények. Én ezt gyakorlom és erre biztatok mindenkit, hogy vállaljunk be minél több kontrollvesztett helyzetet, hogy teszteljük a határainkat és építsük fel az önbizalmunkat, hogy ebben is jól tudjunk működni. Akkor is, ha időnként kudarcot szenvedünk, mert az része a tanulásnak” – mondja lelkesítően Hesna.

Az EmpowerHer Balatonra (2024. szeptember 27-28., Balatonalmádi, Magtár) – ahol Hesnával is találkozhat – IDE KATTINTVA tud jegyet vásárolni.