A buli lelke, aki közben öngyilkosságon agyal – A mosolygós depresszió jelei

Tudtuk, hogy a mosolygós depresszió az egyik legnagyobb veszélyt jelentő mentális betegség? Attól, hogy valaki mosolyog, különösen ünnepeken, még nem jelenti azt, hogy jól van. Ne hagyjuk magunkat megtéveszteni.

A karácsonyi, szilveszteri időszak az egyik legvidámabb az évben. Azonban a családi vitáknak, a stressznek és sok esetben az anyagi megterhelésnek köszönhetően sokan érezhetjük magunkat szilveszterre kiégettnek.

Mások kedvéért mosolyogni

Még nehezebb, ha valaki megpróbál csupán mások kedvéért mosolyogni. Becslések szerint nagyjából 10-ből 1 ember szenved depresszióban. S több mint 40 százalékuk a mosolygós depressziót éli át.

Ebben az állapotban az ember vidámnak mutatja magát, s mindenkinek azt mondja, jól van, örül a vidám ünnepnek, miközben valójában belülről nagyon is küzd a mentális egészségével.

„A mosolygós depresszió nem egy hivatalosan, klinikailag diagnosztizálható állapot. Arra használjuk,  amikor valaki, nemétől vagy hátterétől függetlenül depresszióval küzd, de mosolygással leplezi ezt, és boldog benyomást kelt”

– magyarázta Anita Gohil-Thorp, coach és mentálhigiénés elsősegélynyújtó.

Úgy tűnik, kézben tartja a dolgokat, a munkahelyén is jól teljesít, de legbelül szenved. Szeretne beilleszkedni, úgy gondolja, boldognak kell mutatnia magát, hogy ne derüljön ki, mi zajlik benne valójában – tette hozzá a szakember.

A mosolygós depresszióval küzdő emberben mindez felhalmozódhat és oda vezethet, hogy egyre magányosabbnak, elszigeteltebbnek és levertebbnek érzi magát – a mosolya ellenére. Súlyos esetekben öngyilkosság gondolata is foglalkoztathatja.

Mi több, ez az állapot nagyobb mértékben lehet felelős az öngyilkosságért -hívta fel a figyelmet Olivia Remes, a Cambridge-i Egyetem PhD-jelöltje.

A mosolygós depresszió jelei konkrétan

Nos, a mosolygós depresszió jelei észrevehetők, amennyiben odafigyelünk ezekre. Nem könnyű azonban észrevenni. Mire érdemes figyelni?

1.Fáradtság

Év végére mindenki tűnhet fáradtnak, de ha valaki sokkal jobban összetörtnek tűnik, mint az normális lenne, az gyanús.

Olvasd el ezt is: Szokásaink ronthatják a depresszió tüneteit

Mosolyogni, amikor valójában nem érezzük úgy magunkat, rengeteg  energiát és erőforrást emészt fel – hívta fel a figyelmet Toby Ingham pszichológus.

A mosolygós depresszió jelei lehetnek emellett az alvászavarok, koncentrációs problémák és az emlékezés nehézségei.

2.Fejfájás és hasi problémák

A mosolygós depresszió jele lehet a hasi fájdalom is.

Előfordulhat, hogy véletlenszerűen nő a pszichoszomatikus típusú problémák, például fej- vagy gyomorfájdalmak gyakorisága.

3.Túlevés

Bár mindannyian hajlamosak vagyunk túl sokat enni a karácsonyi időszakban, azok, akik mosolygós depresszióban szenvednek, ezt kimondottan magas szinten művelhetik.

4.Nehézségérzet a karokban és lábakban

Ha valaki alig áll a lábán, nehezen kel fel a székről, kanapéról, az szintén figyelmeztető jel lehet.

5.Túlérzékenység a kritikára vagy az elutasításra

A mosolygós depresszió jelének számít, ha valaki túlságosan érzékenyen reagál a kritikára, elutasításra – az ünnepekkor gyakoriak lehetnek a családi viták, s megfigyelhető, ha az illetőt túlságosan mélyen érintik ezek.

6.Több alvás, mint általában

Amennyiben valaki többet alszik a megszokottnál, az is a mosolygós depressziót jelezheti. Még az is előfordulhat, hogy az ajándékozásra is későn érkezik, vagy nem marad ébren egy jónak ígérkező program vagy műsor kedvéért.

7.Visszahúzódás, gyenge érdeklődés önmaga vagy a hobbija iránt

A lassuló összpontosítás, a kognitív képességek csökkenése a tipikus napi tevékenységek során szintén figyelmeztető jelek lehetnek arra, hogy az illetőt mosolygós depresszió gyötri.

Az ünnepi időszak különösen nehéz lehet számára

Annak, aki mosolygós depressziótól szenved, különösen kínzó lehet a karácsony és szilveszter időszaka. Mindenhonnan boldog emberek képei özönlenek, a tévéből is ez ömlik.

„Az ünnepi időszakban és a karácsony napját megelőző hetekben gyakran nagyobb a nyomás, hogy boldognak tűnjünk, s ez még rosszabbul érinti a mosolygós depresszióban szenvedőket”

– mondta el Anita Gohil-Thorp.

Az, akinek ez az egész legbelül inkább lesújtó, megpróbálhat tartózkodni az összejövetelektől.

Megtörténhet, hogy csekély érdeklődést mutat az ünnepségek iránt vagy megpróbál másokat is eltántorítani attól, hogy túl sok kötelezettséget vállaljanak.

A mosolygós depressziós ilyenkor még nagyobb fáradtságot, mentális stresszt tapasztalhat meg, súlyosbodó betegségeket, például fej- vagy testfájdalmakat érezhet.

Ezért a fájdalom jeleire vagy arckifejezéseire érdemes odafigyelni.

Jellemző lehet az is, hogy úgymond „túlkompenzálnak”, nagyon igyekeznek beszélgetni, a buli lelke lenni, holott ez rájuk nem jellemző.

„A szokásos viselkedés megváltozása annak a jele lehet, hogy a dolgok nem olyanok, amilyennek a felszínen tűnnek”

– hívta fel a figyelmet a szakember.

Érdemes nyomon követni, hogyan változik a hangulata – vagy a sajátunk, amennyiben magunkon tapasztaljuk a mosolygós depresszió jeleit.

Hogyan segíthetünk a mosolygós depresszióban szenvedőnek?

Amennyiben észrevettük, hogy valami nem stimmel, fontos időt és alkalmat találnunk arra, hogy az illetővel leüljünk beszélgetni és többet tudjunk meg róla, mi is történik.

Nem árt óvatosnak lenni azonban, mert előfordulhat, hogy nincs vele igazán tisztában, hogy valami baj van.

Muszáj azonban beszélni vele, segítséget ajánlani, ugyanis az ünnepek csak még inkább fokozhatják benne a reménytelenség érzését.

Fontos, hogy kíméletesen, ítélkezés nélkül kezdjünk vele beszélgetni, hogy őszintén megnyílhasson, Feltehetjük például a kérdést neki: hogyan látja a dolgait, hogy érzi magát így az újév közeledtével?

Amennyiben szükségesnek látjuk, egyeztessünk háziorvossal vagy más módon kérjünk segítséget szerettünk vagy saját magunk számára.

Nem szabad elfelejteni, hogy mindenkinek vannak rossz hangulatú időszakai, de az ünnepek sokak számára gyakran jóval nyomasztóbbak lehetnek – tele emlékekkel és érzelmekkel – mint gondolnánk.

Olvasd el ezt is: Így kerülhető el a depresszió természetes módszerekkel egész évben

(Via)