Egy dietetikus elárulja, mit kell enni és inni másnaposság ellen – Így múlik el a macskajaj

Miért hat az alkohol ilyen brutálisan a testedre? A másnaposság sokkal több, mint egy egyszerű fejfájás: a tested szinte harcteret varázsol magából. Egy valami van, ami jó másnaposság ellen.

Amikor alkoholt fogyasztasz, a májad azonnal nekilát a lebontásának, hiszen a szervezeted nem képes azt tárolni. De ez a folyamat sajnos mellékhatásokkal jár. A májad közben toxikus vegyületeket termel, amelyek nemcsak a rosszullétet okozó érzést erősítik, de tovább gyengítik a szervezet működését. Az alkohol még a hormonjaidra is hat: gátolja egy olyan hormon termelését, amelyik a folyadék megtartáséért felel.

Érezted már azt a gyötrő szomjúságot egy átmulatott éjszaka után? Ez nem véletlen. Az alkohol kiszárítja a tested, ami fejfájáshoz és közérzetromláshoz vezet. Ha ehhez még hozzávesszük a leeső vércukorszintet és a gyomorsav-túltermelést, nem csoda, hogy az érzés olyan, mintha egy vonat robogott volna át rajtad.

Másnaposság ellen, a hidratálás csodát tehet

Amikor az alkohol kinyomja testedből a folyadékot, a legfontosabb feladat, hogy azt mielőbb visszapótold. A szakértők szerint a legjobb, ha nemcsak vizet iszol, hanem elektrolitokkal dúsított folyadékot, mint a sportitalok vagy a hígított gyümölcslevek. Ezek nemcsak a szomjadat oltják, hanem a vércukorszintedet is segítenek helyreállítani.

A levesek, különösen a húsleves, aranyat érhetnek, hiszen nemcsak folyadékot, de elektrolitokat és sókat is tartalmaznak, amelyek segítik a szervezet működését. Ha pedig gyors és könnyű megoldást keresel, egy banán – amely tele van káliummal – is enyhíthet a tüneteiden.

Az egyetlen biztos megoldás másnaposság ellen

Lehet akármilyen csodarecept, a legjobb megoldás mindig a megelőzés. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmeztet: nincs biztonságos alkoholfogyasztás. Ha azonban mégis poharat ragadsz, figyelj oda a mértékre, és minden alkoholos ital mellé igyál egy pohár vizet is.

A dietetikusok szerint az is számít, hogy mit iszol. A gyenge sörök kevésbé hajlamosak kiszárítani, mint a töményebb italok. Ugyanakkor fontos, hogy az alkoholfogyasztás mindig kontrollált keretek között történjen, hogy ne kelljen szembesülni a másnap szörnyű következményeivel.

A másnaposság nem elkerülhetetlen, de ha mégis szükséged lenne rá, a megfelelő folyadékpótlás lehet a legjobb szövetségesed.

(via)

Itt arról olvashatsz, hogy erőteljesebben robog felénk az influenzajárvány.