Terhesség nyáron – Így vészeld át egészségesen a pusztító hőséget

Amikor megérkezik a meleg idő, a biztonsági intézkedések listája a hőmérséklettel együtt emelkedik. Főleg akkor, ha várandós vagy, ugyanis egy terhesség nyáron egész más működést kíván a kismamáktól.

A terhesség alatt a testhőmérséklet természetesen magasabb a hormonális változások, a fokozott véráramlás és a baba által termelt hő miatt. Ez megnehezítheti annak eldöntését, hogyan hűtsük le magunkat terhesség alatt. Akár egyenletes, sugárzó hőt érzel, akár hirtelen és intenzív hőhullámokat, amelyek enyhe szédülést okoznak, ezek a terhesség normális részét képezhetik, de érdemes orvossal ellenőriztetni – írja a goodto.com.

Dr. Ross Perry háziorvos figyelmeztet, hogy a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük, hogy ne keverjék össze a lázat a terhességi hőhullámmal. „Ha a testhőmérsékleted több mint 10 percig emelkedett (azaz 38,9°C fölött van), a hő problémákat okozhat. Különösen az első trimeszterben, mivel a túlzott hő neuralis csődefektusokat okozhat és növelheti a vetélés kockázatát” – mondja.

A túlzott hőség kellemetlen lehet, ám ha nem egészségügyi probléma okozza, csak az, hogy a terhesség nyáron sokkal nehezebb, akkor az alábbi tippek hasznosak lehetnek számodra.

Íme 4 tipp, hogyan lesz elviselhető a terhesség nyáron!

1. Maradj hidratált

Dr. Ross Perry, a CosmedicsUK háziorvosa és orvosi igazgatója szerint a terhes nőknek legalább nyolc pohár vizet kell inniuk naponta.

Azt tanácsolja, hogy ha utazol, mindig legyen nálad egy üveg víz. Ne várd meg, amíg szomjas leszel, hanem tartsd fenn a folyadékbevitelt és kerüld a koffeint, ami még jobban dehidratálhat.

2. Kerüld a napot

Sok terhes nő észreveszi, hogy a bőre érzékenyebbé válik a terhesség alatt, ezért tanácsos különösen óvatosnak lenni, ha hosszabb ideig kell a napon tartózkodnod. Fontos, hogy magas SPF-faktorú naptejet válassz a legjobb védelem érdekében, főleg akkor, ha a terhesség nyárra esik.

„Néhány nőnél kialakulhat egy állapot, amit chloasmának hívnak, ami barna foltokat okoz az arcon. Ezek sötétebbé válhatnak a napozás után” – mondja Dr. Ross. Azt tanácsolja, használjanak legalább 30-as SPF-faktorú naptejet, viseljenek laza, kényelmes ruhákat, széles karimájú kalapot, és maradjanak az árnyékban.

3. Viselj laza ruházatot

Különösen fontos, hogy könnyű anyagokat viselj nappal, amikor azt mérlegeled, hogyan maradj hűvös, ha nyáron vagy várandós. Cseréld le a szűk ruhadarabokat lazább pólókra vagy rugalmas nadrágokra, és válassz pamut vagy len anyagokat a szintetikus helyett, mivel ezek nem ösztönzik az izzadást.

Néhány kismama esküszik a férfi pamut boxeralsókra, akár éjszakára vagy csak otthon lazítani bennük. Cathy Tabner azt tanácsolja: „Viselj természetes anyagokat, mint a pamut, a bambusz vagy a selyem, a szintetikus helyett, és részesítsd előnyben a könnyű, laza ruházatot. A szintetikus anyagok megtartják a nedvességet, és nem engedik a bőrt megfelelően lélegezni, ami fokozhatja az irritációt.”

4. Tartsd a hidratálódat a hűtőben

Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha a hidratálódat a hűtőben tartod, az óriási életminőségbeli változás lesz. Jéghideg testápolóval kenni magad nagyon hűsítő érzés. A szokásos kozmetikumokat nem tarthatod a hűtőben, mert tönkremehetnek, de a krémek és hidratálók jól bírják a strapát.

Ha olvasnál még várandósság témában, akkor ezt a cikket ajánljuk: Rákot okozó vegyszerek támadják a magzatot az anyaméhben

(via)