Gyilkos hőség: cukorbetegek, migrénesek, erre készüljetek!

Manapság talán senkinek sem titok, hogy a globális felmelegedés és az éghajlatváltozás jelentős hőmérséklet-emelkedést okoz. Ennek megfelelően létfontosságú, hogy biztonságban maradjunk, amikor a hőhullámok keményen lecsapnak. A hőség bárkit utolér, de a leginkább veszélyeztetettek a 75 év felettiek, a várandós nők és az olyan tartós betegséggel küzdők, mint a cukorbetegek vagy a légzőszervi betegek. Az alábbi tippek segítenek biztonságban maradni nyáron is, a legdurvább forróságban – írja az egypttoday.com

Hőség ellen: folyadék-folyadék-folyadék!

Rendszeresen, fix időközönként igyunk vizet, ne csak akkor, amikor szomjasak vagyunk. A hidratálás minden évszakban fontos, de különösen nagy hőség idején, mivel könnyen kiszáradáshoz vezethet. Mindig legyen nálunk egy palack víz és fogyasszunk olyan frissítő italokat, mint a limonádé vagy a zöld tea. Tekintve, hogy hazánkban is még javában tart a hőségriadó, így ezt a tanácsot minden esetben érdemes betartani.

Hidegzuhany – a jobbik fajta

A hűvös vagy hideg zuhany segít normalizálni a hőérzetünket. Fontos, hogy a nap legmelegebb időszakában, 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a tűző napon, mert olyankor a hőség mellett a túlságosan közvetlen napfény is ellenünk lehet. Igyekezzünk hűvösen tartani a lakást vagy az irodát. Ehhez húzzuk el a sötétítő függönyöket, használjunk elektromos ventilátorokat és/vagy légkondicionálót. Csak akkor nyissuk ki az ablakokat, ha kint hűvösebb van.

Tipp: kerüljük a koffeintartalmú és forró italokat! Kültéren mindig viseljünk kalapot és használjunk napernyőt.

Nagy hőség idején csak lenge ruhák

Öltözzünk lenge és légáteresztő ruhákba. Kerüljük a feszülős, sok rétegből álló, durva anyagú ruhaneműket. Törekedjünk arra, hogy puha anyagokat viseljünk; a legjobb választás a pamut. És kerüljük a sötét színeket is, maradjunk a fehérnél vagy más világos árnyalatoknál.

Tudatos étkezés

A lehető legkönnyebb ételeket fogyasszuk. Magas folyadéktartalmú élelmiszereket, például az olyan zöldségek és gyümölcsök, mint az uborka vagy a görögdinnye. Figyeljünk arra, hogy ne együnk túl fűszeres és sós ételeket, mert ezek szomjúságot okozhatnak.

(via)