Egészség
4 para dolog, ami futás közben történik a testedben
Az ember teste sok mindent kibír, de nem arra lett tervezve, hogy sokáig fusson. Vannak elképesztő teljesítményt felmutató sportolók, de ahhoz, hogy akár csak megközelítsük őket, nagyon sokat kell edzenünk.
Egy maraton 42 195 méter hosszú. A legenda szerint, Pheidippidész az első futó, aki értesítette a görög seregek győzelméről az athéniakat, holtan esett össze a táv egyhuzamban történő lefutása és a hír átadása után. Annyi bizonyos, hogy ezen a távon már elég durva dolgok történnek az ember testében, ezért csak a felkészültek vágjanak neki.
Lázba hajszolod a tested
Futás közben folyamatosan emelkedik a tested hőmérséklete, a belsőnk akár 38-39 fokig is felhevülhet. Ezért a tested folyamatosan izzad, hogy lehűtsön. Egyszerűen lehetetlen pótolni az így elvesztett folyadékot futás közben, ezért egyre inkább dehidratálódik az emberi test, és egyre nehezebb lesz lehűtenie magát. Az eredmény a lázszerű testhőmérséklet lesz.
Kockáztatod a hipotermiát
Amint abbahagyod a futást, a tested elkezdi leadni a hőt. Ha a környezet hőmérséklete túlságosan alacsony, azt kockáztatod, hogy túl gyorsan veszítesz a tested hőmérsékletéből. Ez hipotermia kialakulásához is vezethet. A profi futók ezért viselnek termotakarókat a nagyobb távok után.
Túlságosan megterheled a vesédet
Egy tanulmány kifejezetten a vesét vizsgálta, és megállapította, hogy egy maratont lefutó sportolók 82 százalékának rövid időre rendellenes működést produkáltak a veséi. Vagyis abbahagyták a méreganyagok kiválasztását. A sportolók testének általában két hétre volt szüksége ahhoz, hogy rendbe hozzák magukat.
Szó szerint kiéhezteted a tested
Általában az ember 2000 kalóriányi glükózt tárol a testében. Kilométerenként 50-et használsz fel, ezért a maraton végére elfogynak az elraktározott energiatartalékok, és az ember agya riadót fúj: azonnal állj le és szerezz energiát. Ha legyőzöd az elemi késztetést és túljutsz a holtponton, durvább munkába fognak az izmaid. Mondjuk erre felkészülhetsz, ha a futást megelőzően olyan ételeket eszel, melyekkel több energiaforrást tudsz elraktározni.
Azt tudtátok, hogy évente a Földön több százezer ember fut le egy maratont? Nem lehetetlen, de fel kell készülni rá alaposan.
Forrás: pixabay.com/ianwakefield1967 CC0
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
