Érdekes
Az amerikai hadsereg módszerével két perc alatt elaludhatsz esténként
Próbáld ki, érdemes!
Ismerős az érzés, hogy hulla fáradtan végre ágyba kerülsz, de mégsem tudsz elaludni? Ez a kimerültségnek egy olyan szintje, amit nehéz leküzdeni, de ne aggódj, van rá megoldás. Az amerikai hadsereg módszerét rengetegen ajánlják és állítják, két perc alatt el tudnak aludni, ha alkalmazzák.
Mutatjuk, hogyan csináld:
– Lefekvés után összpontosíts az arcizmaid ellazítására.
– Engedd le a vállaidat, amennyire csak tudod és lazítsd el a karjaidat.
– Figyelj a légzésre: lazítsd el a mellkasodat és a lábaidat.
– Próbáld meg teljesen kiüríteni az elmédet.
– Képzeld el, hogy egy csónakban fekszel és a feletted lévő, végtelen kék eget bámulod.
– Ha még mindig ébren vagy: képzeld el, hogy befészkeled magad egy elképesztően kényelmes, puha hintaágyba egy koromsötét szobában.
– Ismételgesd a következő szavakat 10 másodpercen keresztül: ne gondolkozz, ne gondolkozz, ne gondolkozz!
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
