Ezért hullik a hajad – Természetes megoldások, célzott segítség, konkrét tippek

A hajhullás hormonális okai sokkal gyakoribbak, mint gondolnánk. Gyakran nem a sampon vagy a stressz a hibás, hanem a belső biológiai egyensúly felborulása. A hormonrendszer változásai komoly hatással lehetnek a haj növekedésére és erősségére.

De szerencsére van, amit mi is tehetünk ellene. A nuus.hu összeszedett néhány természetes módszert, tudatos táplálkozást és mozgásformát, melyekkel támogathatjuk a szervezetünket.

Reggelente, amikor kifésüljük a hajunkat, néha észrevesszük, hogy a megszokottnál több hajszál marad a kefében. A zuhany után a lefolyóban meglepően sok haj gyűlik össze, a hajvonalunk pedig lassan visszahúzódni látszik. Először még legyintünk, azt hisszük, ez csak ideiglenes. De mi van akkor, ha ez egy komolyabb dolog jele? Mi van, ha a hajhullás mögött valójában hormonális okok húzódnak meg?

A hormonális egyensúly finoman hangolt rendszerként működik. Egy-egy apró eltolódás is elegendő lehet ahhoz, hogy a test különféle módokon jelezze a problémát. Ilyen például a hajhullás. Hormonális okai mögött olyan folyamatok állhatnak, mint a pajzsmirigy működési zavarai, a női ciklus rendellenességei, a férfi hormonok túlsúlya vagy akár a fogamzásgátlók elhagyása.

Olvasd el ezt is:

Így ápold a hajad pollenszezonban, ha nem akarsz extrán allergiás lenni

Hajhullás hormonális okai: miért alakul ki?

Talán veled is előfordult már, hogy a hajad egyszer csak elkezdett hullani, látszólag minden ok nélkül. És hiába cseréltél sampont, szedtél vitamint vagy próbáltál többet pihenni, nem javult a helyzet. Ilyenkor érdemes egy kicsit mélyebbre nézni – egészen pontosan a hormonrendszer irányába.

A testünk nagyon érzékeny szerkezet. A hormonjaink szabályoznak szinte mindent, amit belül nem is látunk, de kívül annál inkább észlelhetünk – például a bőrön, körmökön, vagy éppen a hajon. Amikor a testünk belső egyensúlya kibillen, azt a hajunk szinte azonnal megérzi – és meg is mutatja. Először talán csak azt vesszük észre, hogy több hajszál marad a párnán, a fésűben vagy a zuhany lefolyójában. Aztán csak azt vesszük észre, hogy megváltozik a hajunk szerkezete, mintha vékonyabb, erőtlenebb, tompább fényű lenne, könnyebben sprőd lesz a vége.

A hajhullás hormonális okai mögött a test alkalmazkodóképessége rejlik

Az okok között ott van például a terhesség, amikor egy ideig minden csodálatosnak tűnik – dúsabb, erősebb lesz a haj –, majd a szülés után hirtelen megindul a hajhullás. Vagy ott a szoptatás, a ciklus felborulása, a fogamzásgátló abbahagyása, esetleg a menopauza időszaka – mindegyik komoly hormonális átrendeződés, amit a hajunk is megszenvedhet.

Ilyenkor a test próbál alkalmazkodni az új helyzethez, de ez nem megy egyik napról a másikra. De nemcsak a női hormonok játszanak szerepet. A pajzsmirigy működése például kulcsfontosságú. Ha túl keveset termel (alulműködik), a haj szárazzá válik és kihullik; ha túlpörög, akkor szintén borul a természetes hajciklus.

Szóval ha azt látjuk, hogy a hajunk hirtelen megváltozik – nem úgy nő, nem olyan sűrű, mint régen –, az gyakran nem a véletlen műve. A testünk így üzen: ideje odafigyelnünk a belső folyamatokra is.

Olvasd el ezt is:

Egy okos trükkel megállíthatod a hajad göndörödését a meleg időben

Kik a legveszélyeztetettebbek, és hogyan segíthetünk magunkon?

A hajhullás hormonális okai általában azoknál jelentkeznek először, akik valamilyen hormonális változás áll fenn. Ilyenek lehetnek:

• serdülő lányok a pubertás idején
• szülés utáni időszakban lévő anyák
• menopauzában lévő nők
• PCOS-szel (policisztás ovárium szindrómával) élők
• pajzsmirigyproblémákkal küzdők
• férfiak, akik genetikai hajlam alapján hajlamosak korai kopaszodásra

Természetes módszerek, amelyekkel támogathatjuk a hormonháztartást

1. Táplálkozás:

- Cinkben gazdag ételek (pl. tökmag, napraforgómag, hüvelyesek): elősegítik a haj növekedését.

- Omega-3 zsírsavak (pl. lenmag, dió, lazac): csökkentik a gyulladást és segítik a hormontermelést.

- Kerüljük a finomított cukrot és fehér lisztet, mert ezek rontják az inzulinérzékenységet, ami közvetve a hormonrendszert is kibillentheti.

- Avokádó, tojás, brokkoli, leveles zöldségek: támogatják az ösztrogén lebontását a májban.

2. Mozgás:

- Rendszeres, közepes intenzitású mozgás, mint például jóga, gyaloglás vagy pilates, stabilizálja a kortizolszintet és csökkenti a stresszt, ami szintén hatással van a hormonokra.

- Túlzásba vitt edzés viszont ellenkező hatást vált ki, fontos az egyensúly.

3. Természetes kiegészítők:

- Maca gyökér, barátcserje, ashwagandha – ezek a gyógynövények segíthetnek a hormonális egyensúly helyreállításában.

- Kollagén és biotin szintén jót tesznek a haj struktúrájának és növekedésének.

4. Hidratálás:

- A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen a sejtek optimális működéséhez és a méreganyagok kiürüléséhez, amelyek gátolhatják a hormonrendszer működését.

Itt arról olvashatsz: hőség hatása öregedés. Így hat a tartós hőhullám a testedre.

Olvasd el ezt is:

Ezeket edd, ha meg akarod állítani a makacs hajhullást