Milyen ruházatban aludjunk – mondjuk, miért

Az alvás a test aktív folyamata: hormonok, szövetregeneráció, hőszabályozás, nyirokelvezetés. Az éjszakai ruházat vagy segíti ezt a folyamatot, vagy finoman gátolja.

Hőszabályozás

A pamut, a len, a selyem, a finom viszkóz és a kiváló minőségű bambuszszövet ideális.

Télen a puha merinógyapjú ajánlott: meleget biztosít, de elvezeti a nedvességet, és nem hoz létre üvegházhatást.

A szoros gumiszalagok, a szűk felsők és a kompressziós rövidnadrágok éjszakai viselése rossz ötlet. A vízszintes fekvés fokozza a nyirokrendszer aktivitását, ezért fontos, hogy semmilyen mechanikai akadály ne zavarja a folyadék áramlását a testben. Továbbá egy laza ing vagy puha póló szűk varrások nélkül lehetővé teszi a rekeszizom teljes mozgását, ami mélyebb légzést és a szövetek jobb oxigénellátását jelenti.

Minimál vagy meztelen

Kutatások kimutatták, hogy az enyhe hűvös éjszaka elősegíti a melatonin és a növekedési hormon termelődését. Ezért

sok alvásspecialista azt javasolja, hogy nagyon könnyű pizsamában vagy akár meztelenül aludjunk,

feltéve, hogy a szobahőmérséklet kellemes (ami, ne feledjük, 17-20°C körül van, ami elég hűvös). Ez különösen fontos azok számára, akik hajlamosak az éjszakai izzadásra, a duzzanatra és a könnyű alvásra.

A mellkas és a nyak területe

A melltartóban alvás, különösen a vastag merevítős melltartóban, ronthatja a mikrokeringést és szükségtelen nyomást gyakorolhat a nyirokcsomókra. A nyakat sem szabad szorosan szorítani a magas, szoros gallérral. Ha tartásra van szükség, a legjobb, ha puha, varrás nélküli fazonokat választasz merev elemek nélkül, vagy egy könnyű, természetes anyagból készült felsőt.

Szezonalitás és az idegrendszer

A fokozott szorongással vagy krónikus stresszel küzdő emberek

gyakran hidegebbnek érzik magukat a perifériás érgörcsök miatt.

Ilyen esetben egy vékony rétegű meleg, mégis lélegző anyag segít a testnek gyorsabban ellazulni. A túlmelegedésre hajlamosak és a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára azonban elengedhetetlen a könnyedség és a hűvösség.