Életmód
Így aludj jól! Négy tévhit, ami rossz hatással van a pihenésedre
Az alvás létfontosságú az egészségünk számára, de számos mítosz kering körülötte, amelyek befolyásolhatják a pihenés minőségét. Nézzük meg részletesebben, melyek ezek a tévhitek és mi az igazság mögöttük.
1. A tinédzsereknek nagyobb az alvásigényük
Sokan hiszik, hogy a serdülőknek 10-12 óra alvásra van szükségük, de a szakértők szerint a 13-17 éves korosztálynak 8-10 óra, a felnőtteknek pedig 7-9 óra alvás ajánlott. A késői kelés oka gyakran a serdülők hormonális változásaihoz köthető, amelyek miatt a nap későbbi szakaszában termelődik náluk a melatonin, az alvást elősegítő hormon, emiatt később is tudnak elaludni.
2. Hétvégén jobban lehet aludni
Bár hétvégén kevésbé vagyunk stresszesek, mint hétköznap, a hosszabb alvás “társasági jet lag”-et okozhat, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A rendszeres alvási minta fenntartása, azaz minden nap hasonló időben történő lefekvés és ébredés előnyösebb, mint túlzásba vinni a hétvégi alvást.
3. Éjfél előtt kell lefeküdni
Ellentétben a népszerű vélekedéssel, nem az számít, hogy éjfél előtt vagy után fekszünk le, hanem az, hogy elegendő mennyiségű, minőségi alvást biztosítsunk magunknak.
4. Pókokat eszünk álmunkban
A rémisztő mítosz, miszerint évente több pókot is lenyelünk alvás közben, nem állja meg a helyét. A pókok kerülik az emberi testet, és nem jellemző, hogy az emberek szájába másznának.
5. Alvási pozíciók hatása az emésztésre
A hason alvás nem segíti az emésztést, sőt, nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami refluxot vagy gyomorégést okozhat. Az oldalon vagy a hátadon alvás jobb választás, mivel ezek a pozíciók csökkentik az emésztési problémák kockázatát, valamint a váll-, nyak- és hátfájdalmakat is.
Felejtsd el a népszerű mítoszokat és aludj valóban megfelelően! A szervezeted meghálálja az odafigyelést.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
