Egészség

Ezeket a tüneteket tapasztalod? Rossz hírünk van, valószínűleg kiégtél

  • Szerző:nuus
  • 2023.07.09 | 09:18

A hatalmas elvárások és a stressz hatására egyre több ember küzd kiégéssel. A kiégés nemcsak az életminőséget ronthatja, hanem a fizikai és mentális egészséget is veszélyeztetheti. Fontos felismerni az érzelmi és fizikai jeleket, hogy időben reagálhassunk és megfelelő lépéseket tehessünk. Ezekre a jelekre figylj oda:

Forrás: Unsplash
  1. Érzelmi jelek

  • Csökkent motiváció és lelkesedés: Az érzelmi kimerültség és a túlzott stressz hatására az egyén elveszítheti az érdeklődést és motivációt a korábban preferált tevékenységei iránt. Elveszítheti a célokba vetett hitét és érzelmileg kimerülté válhat.
  • Fokozott ingerlékenység és türelmetlenség: A kiégés hatására az egyénnek alacsonyabb a stressztűrő képessége, és könnyen frusztrált vagy ingerlékeny lesz. A hétköznapi kihívások is nehéznek tűnhetnek, és a türelmetlenség gyakori reakció lehet.
  • Érzelmek elnyomása: A kiégésben szenvedők gyakran elnyomják az érzelmeiket, mert úgy érzik, hogy nem engedhetik meg maguknak, hogy megmutassák a gyengeséget vagy a sérülékenységet. Ez hosszú távon az érzelmi terhek felhalmozódásához vezethet.
  • Elégedetlenség: A kiégett személy elveszítheti az érdeklődést és örömöt korábban azokkal a tevékenységekkel kapcsolatban is, melyeket korábban örömmel végzett. Úgy érezheti, az élet már kevésbé élvezetes, és általános elégedetlenség alakulhat ki.
  1. Fizikai jelek

  • Fáradtság és kimerültség: A kiégésben szenvedők gyakran fáradtnak és kimerültnek érzik magukat, akkor is, ha eleget pihennek. Az állandó stressz és a mentális terhelés alááshatja az energiaszintet.
  • Alvászavarok: Az alvászavarok, mint például az álmatlanság vagy a nyugtalan alvás, gyakoriak a kiégésben szenvedőknél. Az aggodalmak, a stressz megnehezíthetik az elalvást és lehetetlenné teszik a kielégítő pihenést.
  • Fejfájás és izomfeszülés: A folyamatos stressz és a túlhajszoltság fizikai megnyilvánulása lehet a fejfájás és az izomfeszülés. A nyak-, váll- és hátfájdalom gyakori tünetek, amelyek a test túlzott feszültségének következményei lehetnek.
  • Gyomorproblémák: A kiégés fizikai jelei lehetnek a gyomorproblémák, például a gyomorfájdalom, a puffadás, a gyomorégés vagy az emésztési zavarok.


Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren
Szólj hozzá Nincs hozzászólás
Hozzászólások mutatása

Válasz vagy komment írása

Cikkajánló