Egészség
3 egyszerű tipp, hogy könnyebben álomba szenderülj
Lazulj egyet a fürdőkádban!
Engedd tele a kádat forró vízzel, és végy egy lazító, relaxáló fürdőt 20 perccel lefekvés előtt. Teremts a fürdőszobában félhomályt, tegyél fel valami kellemes zenét, és kapcsolódj ki. Élvezd a pillanatot, felejtsd el a gondokat és a problémákat, hagyd, hogy a fürdővíz és a hangulat magával ragadjon és elálmosítson .
Viszlát, fájdalom!
Tíz perccel a forró fürdő vagy azt esti tusolás után, amikor már a kedvenc pizsamádban vagy, áldozz még öt percet egy kis nyújtásra. Ha napközben elfáradtál, fáj a hátad, a lábunk, akkor végezz néhány gyakorlatot, amivel ellazíthatod a merev izmaidat, esetleg megkérheted a párodat, hogy néhány percig nyomkodja, masszírozza át a testedet, amiből aztán még akármi is lehet. Igen, a szextől is jobban alszol.
A kikapcsolódás kulcsfogalom – szó szerint
Eljött az ágyba bújás ideje. Ha még mindig nem tudtál ráhangolódni az alvásra, mert folyamatosan jár az agyad, keress valamit, amitől unatkozni fogsz. Persze az olvasás sosem unalmas, de a sorok monotonitása és a figyelem igenis le tudja fárasztani az agyat. Könyvből olvass, ne a laptopról!
Jó éjszakát!
Nyitókép: pixabay.com
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
