Kivel szeretnéd megosztani? Add meg az e-mail címét!
E-mail cím:

Az emailt elküldtük.

Erotika

Bemutatjuk a legszexibb triatlonos csajt!

  • Szerző:nuus
  • 2017.11.22 | 08:48

Nagyezsda Pavlova nem csak kitartó és tehetséges triatlonos, de fotómodellként is rendkívül sikeres: nem véletlenül!

Me on terepsport.hu and triathlonedzo.hu☺️#interview#sportsinterview#triathlon#swim#bike#run#sport#sportsgirl#

Nadezhda Pavlova (@nadezhda_pavlova__) által megosztott bejegyzés,

Укрепляем мышцы стопы ! Иногда на упражнения для ног жаль отрывать даже 5-10 минуток тренировки :мы одеваемся, завязываем шнурки -и выбегаем на улицу. А зря ?. Ведь хорошее состояние эластичных связок и сильные икроножные мышцы снижают риск возникновения болей в стопе, коленях , помогает избежать травм, улучшает “самочувствие” поясницы и даже плечевого пояса во время бега . Наш тело-единый механизм, а весь вес тела приходится на стопы! Для укрепления стопы есть несколько стандартных упражнений. Например, классное упражнение- подтягивание полотенца пальцами ног , а также поднятие мягких предметов с пола. Можно вспомнить уроки физкультуры -хождение на внешней, внутренней стороне стопы, на пятках на носках. Также эффективны подъёмы и спуски на пальцах, круговые движения стопами, вытягивание стоп на себя и от себя. Для задействия мелких мышц стопы: Поставьте стопу на пол в нейтральную позицию, а затем сожмите её, используя внутренние мышцы свода стопы. При этом постарайтесь сделать так, чтоб пальцы оставались плашмя лежать на полу. Вы можете начинать их выполнение, сидя в кресле, затем усложнить и делать это стоя, затем — на одной ноге. Я за профилактику, а не лечение !)#бег#сбу#марафон#полумарафон#марафонец#runner#runnersworld#sport#marathon#halfmarathon#42.2#ironman#ironman70.3#триатлон#плавание#велосипед#тренер#coach#sportlifestyle#TEAMTYR#TYRRussia#trisuit#

Nadezhda Pavlova (@nadezhda_pavlova__) által megosztott bejegyzés,

Разминка перед плаванием ??‍♀️??‍♀️??‍♀️ Разминка является очень важным и необходимым элементом любых спортивных занятий. В плавании, как и в любом другом виде спорта без разминки не обойтись. Все профессионалы обязательно разминаются перед тренировкой или соревнованиями. Разминка перед плавательной тренировкой включает в себя упражнения и элементы, выполняемые сначала на суше, а потом в воде. Зачем нужна разминка? ✅Подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке. ✅Разогреть мышцы. ✅Понизить вероятность травм. ✅Рационально использовать энергию. ✅Уменьшить уровень накопления в крови и мышцах молочной кислоты.#TEAMTYR#TYRRUSSIA#TEAMTYRRussia#triathlete#ironman#ironman70.3#swim#bike#run#openwater#ocean#usa#florida#fortlauderdale#sport#триатлон#плавание#разминка#триатлет#

Nadezhda Pavlova (@nadezhda_pavlova__) által megosztott bejegyzés,


Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hírlevél - feliratkozom, mert az jó nekem

Szólj hozzá Nincs hozzászólás
Hozzászólások mutatása

Válasz vagy komment írása

Friss
Pörög
Íme a titkos összetevő a boldog munkahelyi élethez
  • 2024. 04. 25.
Beindult a mémgyár, Szentkirályi Alexandra adja hozzá az alapanyagot
  • 2024. 04. 25.
Téged is kínoz a fájdalom menstruáció alatt? Súlyos probléma is állhat a hátterében!
  • 2024. 04. 25.
Megint Balhé van? Ezért nem volt ott Victoria Beckham menye a szülinapján
  • 2024. 04. 25.
Elég volt az otthoni internet makacskodásából! Ebben segít a WiFi 6!
  • 2024. 04. 25.
Katalin hercegné ezeket a tárgyakat mindig magával viszi!
  • 2024. 04. 25.
Cikkajánló
Bulvár
Szívszorító! Díjat kapott Karsai Dániel, de nem tudta átvenni
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 06.
Életmód
Nem csak pénzzel lehet motiválni az alkalmazottakat!
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 17.
közélet
Itt az újabb kormányzati atombomba – Gulyás Gergely berlini nagykövetté bukna?
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 24.
Időjárás
Brutális idővel érkezik a csütörtök – Jöhet a hó és a jég
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 18.
Bűnügy
Szolnok retteg a beteges, gyilkos fantomtól
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 04.
Lélek
Home officeban dolgozol? “De szerencsés vagy!” Biztosan?
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 19.
Celeb
Puzsér Róbert és Dopeman rivalizálása tovább folytatódik- Durva miket mondanak egymásnak!
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 19.
Időjárás
Ma se hagyd otthon az esernyőt és a kabátot!
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 24.
Gasztró
Csak gusztusod legyen hozzá! A hangyás ételek lesznek a gasztronómia következő újításai
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 02.
közélet
Donáth Anna politikai szerelmet vallott Varga Judit exének
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 21.
Gasztró
Prader-Willi-szindrómával állandó a farkaséhség – Főzési tippek, receptek a szénhidrátszegény diétához a szakértőtől
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 08.
Királyi család
Katalin hercegné nem önszántából vallott betegségéről
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 02.
Lélek
Mit ne mondj másoknak, hogy ne tűnj kreténnek!
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 18.
Pénzügy
Ingyenes postai pénzfelvétel? Kegyetlenül becsapták az embereket!
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 19.
Bulvár
Leopárdmintás fürdőruhában szexizik a 43 éves szupermodell – Gisele Bündchen körül még mindig forró a levegő
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 03.
Külföld
Megint rajtunk röhög Európa – A legvadabb kilépő különdíját kapta meg az EP-ből egy ereszen távozó Szájer József
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 23.
Bulvár
Árpa Attila végre megmutatta bombázó barátnőjét
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 18.
Belföld
Végre egy valós ellenzéki önértékelés – Ujhelyi István: „A magyar társadalom ráunt mindannyiunkra”
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 08.
Időjárás
Nem csitul a szél – Viharos széllökések tarkítják a vasárnapot
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 21.
Életmód
Kullancspete invázió a kertekben? A szakemberek szerint ez közel sem biztos!
  • szerző:nuus
  • 2024. 04. 21.