Mikor fordulj orvoshoz, ha állandó fáradtság gyötör?

Nem csoda, hogy igyekszünk megfejteni az állandó fáradtság okát, amikor már sokadik napja érezzük, hogy valami nem kerek, nem vagyunk olyanok, mint szoktunk lenni, teljesítőképességünk lecsökkent, esetleg a fejünk is gyakran fáj.

Az állandó fáradtság oka számos tényező lehet, rossz éjszakai alvástól a mentális vagy fizikai egészségügyi problémákig.

Noha ezek a problémák gyakran oldhatók meg rövid időn belül, egyesek mégis szenvednek az állandó fáradtságtól.

A fáradtság negatív hatással lehet az általános jó közérzetre és az élet egyéb területeire, ezért mindenképp fontos utánamenni, mi az állandó fáradtság oka.

Az állandó fáradtság három fő oka

A fáradtság három kategóriába sorolható – pszichológiai, fizikai és életmódbeli.

Oka lehet, ha nem alszunk eleget vagy nehezen alszunk el – vagyis álmatlanság gyötör.

Oka lehet az egészségtelen életmód, például nem megfelelő táplálkozás és kevés mozgás.

Állandó fáradtságot okozhat a stressz, depresszió, az élet kihívásaival való megküzdés – így például a gyász vagy egy újszülött gyermek gondozása.

Okai lehetnek a problémának a hormonális változások – például pubertás, terhesség vagy menopauza idején.

Olvasd el ezt is: Agyi fáradtság – amikor a gondolkodás fizikailag fáj

Az állandó fáradtság okai lehetnek egyes betegségek is, mint például a mirigyláz és a Covid-19.

Érdemes tudni azt is, hogy bizonyos gyógyászati ​​kezelések és gyógyszerek – például a kemoterápia -, egy ideig álmosságot váltanak ki.

Egészségi állapotok, melyek az állandó fáradtság okai lehetnek

Ugyanakkor, ha a folyamatos fáradtság régóta fennáll és nem tudjuk eldönteni, mi miatt, az egy egészségügyi állapotot jelezhet.

A krónikus fáradtságot összefüggésbe hozták már a szorongással és a depresszióval, ezért van, hogy egyesek fáradtnak érzik magukat az ajánlott 6-9 órás alvást követően is.

Fizikai egészségi állapotok, például az alvási apnoe, vérszegénység és menopauza szintén kiválthat rendszeres fáradtságot.

Állandó fáradtságot okozhatnak az olyan egészségügyi állapotok, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis), a myalgiás encephalomyelitis vagy a krónikus fáradtság szindróma (ME/CFS).

Mielőtt azonban magunkat diagnosztizálnánk és kezdenénk megijedni, a szakértők azt javasolják, változtassunk meg néhány rutinszerű dolgot a napunkban – ezek segíthetnek a fáradtság és a kimerültség elleni küzdelemben.

-Étkezzünk egészségesen és mozogjunk rendszeresen.

-Igyekezzünk mindig ugyanabban az időpontban lefeküdni és törekedjünk 6-9 órás alvásra.

-Próbáljunk meg lazítani néhány órával lefekvés előtt – olvassunk, hallgassunk zenét vagy podcastot.

-Legyen pihentető az alvóhelyünk, vagyis ideális ahhoz, hogy nyugodtan aludjunk. Ne legyen túl világos, zajos vagy meleg.

Szokások, amelyekkel nem segítünk az állandó fáradtságon

Fontos tudni, hogy az olyan szokásokkal, mint a dohányzás, a túlzásba vitt alkoholfogyasztás, a túl sok evés, a túl sok koffein vagy az erőteljes testmozgás közvetlenül lefekvés előtt, kimondottan nem tesznek jót és nem segítik a jó alvást.

Szintén nem jó ötlet elalvás előtt még a telefon képernyőjét nézegetni. Tegyük el a telefont már jóval előtte!

De honnan tudjuk, hogy szokásos fáradtságról van-e szó, vagy többről?

Nem kétséges, hogy ha fáradtak vagyunk, a reakcióink lelassulnak, csökken az információfeldolgozási képességünk, memóriazavaraink lesznek, szórakozottságot és mérsékelt koordinációt vehetünk észre.

Ezek az állapotok balesetekhez vagy csökkent termelékenységhez vezethetnek, például a munkahelyen.

Ahol csak lehetséges, érdemes megfontolni az életmód megváltoztatását az alvás javítása érdekében, de kérjünk tanácsot háziorvosunktól, ha a fáradtság tünetei továbbra is fennállnak. Lehetséges, hogy egészségügyi probléma áll a háttérben és szükséges egy háziorvosi beutaló.

Amennyiben úgy érezzük, hogy az állandó fáradtság okai nem egyértelműek, de ez az állapot már rányomja bélyegét a mindennapjainkra, esetleg más furcsa jelekkel is szembesülünk – például meglepő fogyással, hangulatingadozásokkal, alvás közben pedig fulladó, ziháló hangokat adunk ki -, nagyon fontos, hogy felkeressük orvosunkat és segítséget kérjünk.

Olvasd el ezt is: Év végi fáradtság – valódi és jogos is, de mit tehetünk ellene? 

(Via)