Életmód
Kondibérlet nélkül is simán formába hozhatod magad, mutatjuk hogyan
Egy kondibérlet már önmagában is egy vagyonba kerülhet, ráadásul érdemes egy személyi edző tanácsát is kikérni, hogy összeállítsa a számodra legmegfelelőbb edzésprogramot. De mi van akkor, ha olcsóbban szeretnél formába kerülni?
Még kimozdulni sem kell feltétlenül otthonról ahhoz, hogy átmozgassuk minden porcikánkat, és létezik egy csomó költséghatékony módja a testmozgásnak. Mutatunk pár tippet, a többi már csak rajtad múlik.
Jógázz otthon!
A jóga szuper azoknak, akik szeretnének egy kicsit nyújtani, és erősíteni: mindez egy kis meditációval nagyon nyugtató hatású. Egy jógabérlet azonban nem mindig a legolcsóbb, viszont rengeteg magyar és angol nyelvű órát találhatsz a youtubeon, és előfizethetsz online órákra is, ha már az összes ingyenes opciót végigzongoráztad: ezek sokszor olcsóbbak, mint egy jógaközpont bérletei.
Fitnesz appok
Tölts le egy fitnesz appot! Egy csomó nagyobb márkának van már olyan alkalmazása, amivel könnyedén formába hozhatod magad. Néhány edzéstervhez szükség van valamilyen eszközre, de a legtöbbhöz elég egy jógamatrac, és egy kis elszántság.
Takaríts!
Készíts egy takarító playlistet, hogy megadja az alaphangulatot, és indulhat az edzés! Egy kis kreativitással a porszívózás és a felmosás is kemény munka lehet. A kertimunka is nagyszerű módja a kalóriaégetésnek.
Csatlakozz egy futóklubhoz
Ha nem szeretsz egyedül futni, de nehezen veszel rá valakit, hogy veled tartson, akkor a futóklubbokat neked találták ki. Motiváló együtt futni másokkal, ráadásul egy csomó új embert is megismerhetsz.
Lépcsőzz!
Amikor csak lehet, válaszd a lépcsőt: a metróban, az irodában, egy hosszú nap levezetéseként. Persze csábító a lift, de már egy ilyen kis erőkifejtés is sokat számít, hidd el. Ha nagyon sok energiát kell levezetned, akkor egy komplett edzéstervet összeállíthatsz a lépcsőházban: akár többször is felmehetsz a legfelsőbb emeletre, hol kettesével szedve a lépcsőfokokat, hol egy lábon ugrálva. Persze ne lepődj meg, ha egy idő után a szomszéd furcsán néz rád…
A kutyasétáltatás is tökéletes
Ha nincs négylábú kedvenced, akkor ez remek alkalom arra, hogy szívességet tegyél az egyik kutyás ismerősödnek: kérd kölcsön egy futás, vagy egy séta erejéig. Hidd el, nem fog ellenállni. Persze ez a mozgás is akkor igazán hatásos, ha nem sík terepen végzed, szóval irány a közeli emelkedő, vagy a már említett lépcső. Garantált a szórakozás!
Biciklizz!
Ha megfelelően öltözöl fel, akkor a téli bicikizés nem egy lehetetlen vállalkozás. Gyorsabb mint a tömegközlekedés, és még fel is pörgeti a testedet. Persze így szmogriadó idején nem a legszerencsésebb ötlet, de ha vége, akkor ez egy környezetkímélőbb módja a közlekedésnek, és még a napi mozgásadagodat is letekerheted.
Keress kültéri konditermet!
Nem ritka, hogy a játszóterek mellé kihelyeznek a konditermekhez hasonló felszerelést: miközben a kicsik a mászókán lógnak, akár egy helyben futva figyelhetünk rájuk.
Szerezz egy ugrókötelet
Ez a legyszerűbb és legolcsóbb módja a kardiónak, ráadásul kültéren és a szobádban is nyugodtan gyakorolhatod. Ha társasházban laksz, és jó viszonyt szeretnél ápolni az alsó szomszéddal, lehetőleg ne a kora reggeli órákban kezd az edzést.
Bármelyik módját választod a mozgásnak, a lényeg a rendszeresség. Kezdd azzal, amiben örömet tudsz lelni: legyen az egy kutyussal való séta, vagy a szomszéd néni szórakoztatása az exkluzív lépcsőházi edzésterveddel.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
