Életmód
Kondibérlet nélkül is simán formába hozhatod magad, mutatjuk hogyan
Egy kondibérlet már önmagában is egy vagyonba kerülhet, ráadásul érdemes egy személyi edző tanácsát is kikérni, hogy összeállítsa a számodra legmegfelelőbb edzésprogramot. De mi van akkor, ha olcsóbban szeretnél formába kerülni?
Még kimozdulni sem kell feltétlenül otthonról ahhoz, hogy átmozgassuk minden porcikánkat, és létezik egy csomó költséghatékony módja a testmozgásnak. Mutatunk pár tippet, a többi már csak rajtad múlik.
Jógázz otthon!
A jóga szuper azoknak, akik szeretnének egy kicsit nyújtani, és erősíteni: mindez egy kis meditációval nagyon nyugtató hatású. Egy jógabérlet azonban nem mindig a legolcsóbb, viszont rengeteg magyar és angol nyelvű órát találhatsz a youtubeon, és előfizethetsz online órákra is, ha már az összes ingyenes opciót végigzongoráztad: ezek sokszor olcsóbbak, mint egy jógaközpont bérletei.
![girl-1246238_640](https://nuus.hu/wp-content/uploads/girl-1246238_640.jpg?x33573)
Fitnesz appok
Tölts le egy fitnesz appot! Egy csomó nagyobb márkának van már olyan alkalmazása, amivel könnyedén formába hozhatod magad. Néhány edzéstervhez szükség van valamilyen eszközre, de a legtöbbhöz elég egy jógamatrac, és egy kis elszántság.
Takaríts!
Készíts egy takarító playlistet, hogy megadja az alaphangulatot, és indulhat az edzés! Egy kis kreativitással a porszívózás és a felmosás is kemény munka lehet. A kertimunka is nagyszerű módja a kalóriaégetésnek.
Csatlakozz egy futóklubhoz
Ha nem szeretsz egyedül futni, de nehezen veszel rá valakit, hogy veled tartson, akkor a futóklubbokat neked találták ki. Motiváló együtt futni másokkal, ráadásul egy csomó új embert is megismerhetsz.
![(Fotó: Facebook/Nike futóklub Margitsziget)](https://nuus.hu/wp-content/uploads/13668705_1135088553203770_7676588471778822112_o-1024x683.jpg?x33573)
Lépcsőzz!
Amikor csak lehet, válaszd a lépcsőt: a metróban, az irodában, egy hosszú nap levezetéseként. Persze csábító a lift, de már egy ilyen kis erőkifejtés is sokat számít, hidd el. Ha nagyon sok energiát kell levezetned, akkor egy komplett edzéstervet összeállíthatsz a lépcsőházban: akár többször is felmehetsz a legfelsőbb emeletre, hol kettesével szedve a lépcsőfokokat, hol egy lábon ugrálva. Persze ne lepődj meg, ha egy idő után a szomszéd furcsán néz rád…
![stairs-1627424_640](https://nuus.hu/wp-content/uploads/stairs-1627424_640.jpg?x33573)
A kutyasétáltatás is tökéletes
Ha nincs négylábú kedvenced, akkor ez remek alkalom arra, hogy szívességet tegyél az egyik kutyás ismerősödnek: kérd kölcsön egy futás, vagy egy séta erejéig. Hidd el, nem fog ellenállni. Persze ez a mozgás is akkor igazán hatásos, ha nem sík terepen végzed, szóval irány a közeli emelkedő, vagy a már említett lépcső. Garantált a szórakozás!
![(Forrás: Pixabay/ schroederhund)](https://nuus.hu/wp-content/uploads/autumn-walk-1792812_640.jpg?x33573)
Biciklizz!
Ha megfelelően öltözöl fel, akkor a téli bicikizés nem egy lehetetlen vállalkozás. Gyorsabb mint a tömegközlekedés, és még fel is pörgeti a testedet. Persze így szmogriadó idején nem a legszerencsésebb ötlet, de ha vége, akkor ez egy környezetkímélőbb módja a közlekedésnek, és még a napi mozgásadagodat is letekerheted.
![sunset-1208263_640](https://nuus.hu/wp-content/uploads/sunset-1208263_640.jpg?x33573)
Keress kültéri konditermet!
Nem ritka, hogy a játszóterek mellé kihelyeznek a konditermekhez hasonló felszerelést: miközben a kicsik a mászókán lógnak, akár egy helyben futva figyelhetünk rájuk.
Szerezz egy ugrókötelet
Ez a legyszerűbb és legolcsóbb módja a kardiónak, ráadásul kültéren és a szobádban is nyugodtan gyakorolhatod. Ha társasházban laksz, és jó viszonyt szeretnél ápolni az alsó szomszéddal, lehetőleg ne a kora reggeli órákban kezd az edzést.
![(Forrás: Pixabay/ Hans)](https://nuus.hu/wp-content/uploads/ropes-115097_640.jpg?x33573)
Bármelyik módját választod a mozgásnak, a lényeg a rendszeresség. Kezdd azzal, amiben örömet tudsz lelni: legyen az egy kutyussal való séta, vagy a szomszéd néni szórakoztatása az exkluzív lépcsőházi edzésterveddel.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.