Jobb szex természetesen: itt a top 5 étrendkiegészítő, ha fontos az erekció javítása

Az erekció fokozására szolgáló gyógyszerekből Dunát lehetne rekeszteni. Azokkal az étrendkiegészítőkkel sem árt körültekintőnek lenni, amelyeket online kínálnak különféle cégek: kérdéses, vajon biztonságosak-e a jobb szex és az erősebb erekció eléréséhez.

Jamin Brahmbhatt orvos, az Orlando Health urológusa és szexuális wellness szakértője szerint érdekes óvatosnak lenni az ilyen kiegészítőkkel, még ha nagyobb kereskedőnél szerezzük is be őket és úgy tűnik is, hogy azok összetevői természetesek. Általános egészségünket is károsíthatják, ha nem veszélytelenek.

Mi az, amit biztonságosan alkalmazhatunk étrendkiegészítőként az erekció javítása és a jobb szex érdekében?

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak általában a szív és az erekció védelmét szolgálják. Számos kutatás létezik már arról, hogy a halolaj-kiegészítők valóban hasznosak-e a szív számára. Nos, ha a mérleg afelé billen, hogy a szívet illetően az, akkor az erekcióra nézve is előnyös lehet – emelte ki Brahmbhatt. Ennek oka, hogy a szívet érintő, egészséges változások a véráramlás javítására és az erek méretének növelésére irányulnak.

A péniszben vannak a legkisebb véredények a testben, így könnyebben eltömődnek. Az akadályozott véráramlás gátolja a megfelelő erekciót – vagyis, minden, ami javítja a véráramlást, jónak számít.

Nem mellesleg, az Omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, amely esetleg hatással lehet az erekre – miközben mérsékelik a véralvadást is. Ez segíthet a vérkeringés fokozásában. Bár az Omega 3-at étrendkiegészítőkből is beszerezhetjük, a legjobb megoldás, ha élelmiszerekből jutunk hozzá, például zsíros halat is fogyasztunk.

L-arginin

Az L-arginin mint esszenciális aminosav  jótékony hatással lehet a szív egészségére és az erekciós problémákra. Szerepet játszhat az erekció javításában és a jobb szexben – emelte ki Brahmbhatt doktor.

Egy, az Andrology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a súlyos vagy teljes merevedési zavarban szenvedő betegek L-argininszintje jelentősen alacsonyabb volt, mint az erekciós diszfunkció enyhébb formáiban szenvedő férfiaké.

A szervezet az L-arginint nitrogén-monoxiddá bontja le, amely egy simaizom-lazító – több véráramlást tesz lehetővé a pénisz irányába, ami fontos az erekcióhoz. (Érdemes tudni, hogy a gyógyszerek – köztük a Cialis és a Viagra – gátolják a nitrogén-monoxid lebomlását a szervezetben, így a magasabb keringési szint segíti az erekciót.)

A Mayo Klinika szerint az L-arginin megtalálható a legtöbb fehérjében gazdag élelmiszerben – így a vörös húsban, baromfihúsban, babban és tejtermékekben. Ezek általában biztonságosak, de akik vérnyomáscsökkentőt szednek, beszéljenek orvosukkal, mielőtt használják ezt az étrendkiegészítőt – ajánlotta a klinika.

Ez minden étrendkiegészítő esetében érvényes, amennyiben valaki vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed – hívta fel a figyelmet Brahmbhatt. Emögött az áll, hogy az L-arginin csökkentheti a vérnyomást – ami nagyszerű, ha egy kicsit túl magas, de nem, ha már gyógyszerekkel mérsékelik.

Ebben az esetben hirtelen és drámai nyomásesés tapasztalható, amely ájulást vagy szélsőséges esetben agyvérzést is okozhat.

Ha nem szedünk ilyen gyógyszereket és szeretnénk kipróbálni az aminosavat, Brahmbhatt azt javasolja: kezdjük nagyjából 6 grammos adaggal naponta, hogy megtudjuk, miként toleráljuk.

Egyes embereknél az étrendkiegészítő mellékhatásokat okozhat, beleértve az émelygést, hasi fájdalmat, hasmenést és puffadást.

L-citrulin

Az L-arginin mellett az L-citrulinnal is elérhető az erekció javítása. Ennek az az oka, hogy az L-citrulin a szervezetben L-argininné alakul – mondta el Peter Tsambarli orvos, a chicagói RUSH Egyetemi Orvosi Központ urológiai adjunktusa.

Az L-citrullin a nitrogén-monoxid termelését is elősegítheti.

„A nitrogén-monoxid részt vesz az értágulatban (az erek kiszélesedésében és megnyílásában), ami elindíthatja és fenntarthatja az erekciós reakciót” – jegyezte meg Michael Eisenberg orvos, a Stanford Health urológiai professzora.

Egy, az Expert Opinion Pharmacotherapy folyóiratban megjelent 2001-es tanulmány szerint a nitrogén-monoxid (NO) a fő hatóanyag, amely a pénisz simaizomzatának ellazításáért felelős.

D-vitamin

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek erekciós zavarban – mondta Brahmbhatt. Emögött az állhat, hogy az alacsony vitaminszint kapcsolódik bizonyos betegségekhez – ilyen a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség és a perifériás érbetegség.

Alapvetően a szervezetet érintő véráramlási problémák szintén növelhetik az erekciós diszfunkció kockázatát.

Bár a D-vitamint a napsütés mellett az élelmiszerekből, például lazacból és tojásból is beszerezhetjük, sok embernél van hiány ebből a vitaminból – különösen, ha északi területeken él – szögezte le Brianna Elliott táplálkozási tanácsadó.

Minél tovább marad a D-vitamin szintje alacsonyan, annál több hatást tapasztalhatunk, beleértve a potenciális erekciós diszfunkciót is.

Hogy mennyit kell belőle szedni, az változó. Általában 600-napi 2000 NE (nemzetközi egység) javasolt. Utóbbit az endokrinológusok ajánlják.

D-vitamin szintünket könnyű ellenőrizni, s ennek megfelelően orvosunktól kaphatunk ajánlást a nekünk megfelelő mennyiségre vonatkozóan.

Folsav (B9)

A jobb szex és az erekció javítása érdekében érdemes alkalmazni még egy étrendkiegészítőt.

Jót tesz az általános egészségnek és jóllétünknek is a folsav, avagy B9 vitamin. Egyes kutatások a szexuális teljesítmény javulását összefüggésbe hozták a folsav-kiegészítéssel, utóbbi ugyanis csökkentette a homocisztein aminosav szintjét – magyarázta Tsambarli.

„A homociszteinszintet korábban magasabbnak találták az erekciós diszfunkcióban szenvedő férfiaknál, mint azoknál a társaiknál, akik nem küzdöttek ilyen problémával” – mondta.

Amellett, hogy az étrendkiegészítőket biztonságos forrásból szerezzük be, azt se feledjük, hogy minden olyan kiegészítő, amelynek vannak hatásai, valószínűleg mellékhatásokkal is rendelkezik. Ezeket is érdemes ellenőrizni.

(Via)