Egészség
Fogyni akarsz? Az étrend fontosabb, mint az edzés a tudósok szerint
Mindig többet eszel, mint amennyit lemozogsz.
Az edzés fontos, de jobban számít, mit eszünk. Jobban járunk, ha az étrendünkre figyelünk jobban: többet számít ugyanis diéta esetén, mint a testmozgás – állapította meg egy új tanulmány.
Nagyon úgy tűnik, hogy aki le akar fogyni, annak étkezésére kell helyeznie a hangsúlyt: egy új tanulmány következtetése szerint az étrend jóval nagyobb szerepet játszik diéta esetén a sikerben, mint a fizikai aktivitás.
A kutatók eredményeik alapján úgy vélik, hogy aki gőzerővel belevetné magát a sportolásba, vegye figyelembe az étrend jelentőségét is – ez ugyanis fontosabb a fogyás szempontjából, mint ha elkezdünk gyalogolni, edzeni járni vagy futni.
A jelenség mögötti ok az lehet, hogy a testmozgás növeli az étvágyat, különösen a hosszantartó és állóképesség növelő edzés és a súlyemelés –adta hírül a CNN.
No Title
No Description
A sikeres fogyás titka
Azok az emberek, akik fokozatosan veszítenek súlyt (nagyjából 0,45 – 0,9 kilót hetente), sokkal sikeresebbek a fogyásban – áll az amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ jelentésében.
Az elfogyasztott kalóriáknak körülbelül 10 százalékát égetjük el az emésztéssel, miután ettünk, s durván 10-30 százaléka ég el fizikai aktivitás közben – írja a tanulmány.
„Mindez nem is lehetne ennél valóságosabb.
Amit az étrend során eszünk, sokkal fontosabb, mint amit a testmozgással elérünk”
– mondta el Lisa Drayer a CNN-nek.
Az összes kalória, amelyet fogyasztunk, az ételből és a megivott italokból származik, ám csupán a kalóriák egy része veszik el a testmozgás által – figyelmeztet a szakértő.
Egy átlagos ember – kivéve a profi sportolókat – 5-15 százalékot éget el napi kalóriáiból edzésen keresztül. Ez pedig a legtöbb esetben kicsit sem egyenlő az ételfogyasztással, amely a test energiabevitelének 100 százalékát teszi ki – fejtette ki Alexxai Kravitz, az amerikai Nemzeti Cukorbeteg, Emésztés és Vesebetegség Intézet kutatója.
Mindez természetesen nem azt jelenti, hogy nem kell edzeni. A testmozgás igen fontos az erősítés, az izomépítés, rugalmasság és a betegségek távoltartása és kezelése szempontjából, beleértve a szívbetegséget és a diabéteszt.
Ám miközben az edzés segítheti a fogyást, az étrend jóval jelentősebb életmódbeli tényező – emelték ki a kutatók.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
