Mit tehetünk az ünnepi magány ellen? Íme, néhány tipp

A családi és baráti összejövetelek, a fények, a zene és a meghitt pillanatok mindenütt jelen vannak, ez pedig igencsak nagy terhet róhat azokra, akik az ünnepi időszak közeledtével magányosnak érzik magukat.

Az ünnepi időszak sokaknak megterhelő a kavargó és olykor nehéz érzések miatt. A magány, a magányosság, a szeretetlenség érzése van, hogy ott rejtőzik a fa alatt, az ablakpárkányon, a kandalló melegénél, vagy az étkezőasztalnál. Megbújik, mint egy kis alattomos manó, aki néha beleharap az emberbe. Húsba vágó lehet az érzés: egyedül vagyok, nem kellek senkinek, nem figyelnek rám

– mondja Lacsny Éva párkapcsolati tanácsadó .

Az ünnep, az ajándékozás, a társaság és a túlzott elvárások reflektorfénybe állíthatják a saját kapcsolatainkat, ezzel felhívva a figyelmet a vélt vagy valós hiányosságokra. Nem meglepő, hogy a karácsony sokak számára kihívást jelenthet. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a magány érzését csak karácsonykor tapasztalhatnánk meg, hiszen a magány mindannyiunkat érinthet, bármikor, ugyanakkor karácsonykor néhányan rosszabbul érezhetik magukat miatta.

Az emberi lét két legalapvetőbb érzelmi szükséglete az elfogadhatóság és a szerethetőség élménye. Attól, azoktól az emberektől, akikhez kötődünk, akik számítanak, akik fontosak. És vágyunk rá, hogy ezek az emberek számára (szülők, család, társ, gyermekek, barátok), mi is elég fontosak és értékesek, szerethetők leszünk. Az embernek szüksége van a visszaigazolásra, a megerősítésre

– véli Lacsny Éva párkapcsolati tanácsadó.

Ennek dedikált ünnepe a karácsony, amikor a kisebb-nagyobb gesztusok, figyelmességek által kifejezhető, hogyan érzünk szeretteink iránt. Erről kellene szólnia az ünnepnek.

Megváltozott a karácsony, mert az emberek értékmérője változott. Anyagiasodott a világ, az emberek megtanultak a social média által kifelé mutatni. Akik beállnak ebbe a mutogatós versenybe, megélhetik, hiába a nagy igyekezet, mégis tökéletlenek maradtak. Elégedetlenség van a lelkükben, mert túl nagyok lettek az elvárások. És még csak nem is maguknak akarnak megfelelni, hanem a „világ” – általuk követett social média tartalmak és személyek táborának. A karácsony és bármely, az egyén számára fontos ünnep lényege, hogy meg tudjuk osztani egymással azt, amink van. Mi magunkat, a lényünket, és a szeretetünket, az odaadásunkat, a törődésünket, a gondoskodásunkat. Akik számára ez az érzés és kapcsolódás nem lehetséges, nem elérhető, bizonyára magányosnak érzik magukat. És bizony az is előfordul, hogy nincs egyedül az illető, ott a párja, a társa, de már nem olyan a kapcsolatuk minősége. Így megéli a társas magányt

– teszi hozzá Lacsny Éva párkapcsolati tanácsadó.

Hogy kezeld a karácsonyi magányt?

Van néhány dolog, ami a helyzettől függetlenül némiképp segíthet enyhíteni az ünnepek alatt érzett magányt.

Rutin

Érdemes rendszeres rutint kialakítanunk, ugyanis ezek megléte biztonságot nyújthat a számunkra ebben az időszakban is. Ez lehet akár egy kora reggeli testmozgás vagy egy munka utáni meditáció is, a hangsúly a rendszerességen van.

Lélegezz

Légzőgyakorlatokkal tehetünk a bizonytalanság okozta szorongás ellen. Sokan nem tudják, de a légzésnek gyógyító ereje van. A légzésünk kontrollálásával pedig képesek lehetünk a lelkiállapotunk megváltoztatására.

Légy tisztában azokkal, amikre befolyással vagy

A bizonytalanság érzése közepett segíthet a felismerés, és azon dolgok lejegyzése, amelyekre befolyással tudsz lenni, változtatni tudsz rajtuk. Érdemes azokra a dolgokra emlékeztetned magad, amelyek felett van irányításod.

Csökkentsd az elvárásokat

Az ünnepi szezont kevésbé élvezetessé és stresszesebbé tehetik az elvárások, legyen szó ajándékozásról, főzésről vagy épp arról, hogy legyen jó igazán a karácsony. Ha csökkentjük az elvárásokat, egyszerűbb dolgokban is örömünket lelhetjük. A túl magasra tett mérce azonban elégedetlenséget szülhet. Engedd el az irreális elvárásokat, élvezd a karácsony varázsát!

Értelmezd újra a gondolataidat

Próbáld meg kevésbé negatívan megélni a magány érzését, és semleges jelzőkkel felruházni, ugyanis gyakran a negatív gondolatok teszik igazán fájdalmassá. Koncentrálj az életed pozitív történéseire. Bár egy családi karácsony örömmel járhat, számos kompromisszumot is hozhat magával. Ha egyedül töltöd a karácsonyt, szabadon dönthetsz a kedvenc műsoraid, ételeid között és részt vehetsz olyan tevékenységekben, amikben örömöd leled. Szánj időt magadra, töltődj fel!

Légy aktív

Az ünnepi aggodalmak helyett, tedd produktívvá ezt az időszakot! Sétálj egyet, segíts a helyi közösségeknek, teremts kapcsolatot azokkal, akik hasonló kihívásokkal szembesülnek.

Új szabályok

Ha egyedül töltöd a karácsonyt, tökéletes lehetőség arra, hogy saját szabályokat állíts vagy újra értelmezd azokat. Mit jelent számodra a karácsony? Nem rajongsz a tipikus karácsonyi ételekért? Ennél egy finom pizzát, vagy curryre vágysz? Készítsd el! Az új hobbidnak élnél karácsonykor, vagy épp csak pizsamába bújnál és sorozatmaratott tartanál? Megteheted! Élvezd ki az ünnepet és tedd emlékezetessé!

A segítségkérés nem szégyen

Nem vagy egyedül a magányosság érzésével, ne habozz segítséget kérni, ha lehangoltnak érzed magad! Fordulj egy baráthoz, családtaghoz vagy keress fel egy segélyvonalat.