Egészség
7 tipp az erekció javítására
Ki ne vágyna arra, hogy a lehető legjobb formáját nyújtsa a hálószobában. Vannak azonban bizonyos tényezők, melyek megnehezíthetik a dolgunkat, ilyen például maga az életkorunk is. Az életkor előrehaladtával a férfi hormonháztartás jelentős változásokon megy keresztül, mely rányomja bélyegét az erekcióra is. Hogy kinél mikor jelentkeznek a nehézségek, az rendkívül változó, míg egyesek csak 50 év felett észlelnek erekciós problémákat, addig mások már a harmincas éveikbe lépve szembesülnek ezekkel. Szerencsére vannak praktikák, melyekkel az erekció minősége jó eséllyel javítható. Az alábbiakban ezek közül osztunk meg néhányat.
1. Egészséges életmód: Az egészséges életmód fontos szerepet játszik az erekció minőségében. A dohányzás, az alkoholfogyasztás és az egészségtelen étkezési szokások negatív hatással lehetnek a szexuális funkciókra. Ezért érdemes odafigyelni az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és nagy általánosságban magára az egészséges életmódra.
2. Stressz és szorongás kerülése és oldása: A rendszeres, vagy tartós stressz és a szorongás megannyi egészségre gyakorolt negatív hatása mellett akár az erekció létrejöttét is gátolhatja. Éppen ezértlehetőleg törekedni kell a stresszes, szorongást kiváltó helyzetek kerülésére, szélsőséges esetben, akár munkahely váltással is. Természetesen a stressz olyan tényező, melyet teljes mértékben nem, vagy csak nagyon ritkán tudunk kiiktatni az életünkből, ezért érdemes elsajátítani különböző stresszkezelési
technikákat. Kitűnő lehet a stressz kezelésére például a meditáció, a jóga és a légzésgyakorlatok is. Ezek rendszeres alkalmazása segíthet az idegi rendszer nyugtatásában és az erekció javításában.
3. Több mozgás: Az edzés javítja az egészséget és a szexuális teljesítményt is. A rendszeres testmozgás segít javítani a véráramlást, ami növeli az oxigén és a tápanyagok szállítását a péniszbe. Ezáltal segít az
erekció javításában.
4. Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást: A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a véráramlást, ami negatívan befolyásolhatja az erekciót. A mértéktartó alkoholfogyasztás a legjobb választás.
5. Péniszgyakorlatok: Vannak olyan péniszgyakorlatok, amelyek javíthatják az erekciót. Például a Kegel-
gyakorlatok segíthetnek megerősíteni a gátizmokat, amelyek fontos szerepet játszanak az erekció
fenntartásában.
6. Az egészségügyi problémák kezelése: A merevedési problémák mögött számos esetben egyéb
megbetegedések, egészségügyi problémák állhatnak. Ha ezek tüneteként jelentkezik a merevedési zavar, a kiváltó probléma, betegség kezelése jelentheti a megoldást. Éppen ezért ha tartósan fennálló szexuális zavarral küzdesz, amit az otthoni praktikákkal (tornával, stresszkezeléssel, növényi potencianövelő termékekkel) sem sikerült kezelned, mindenképp érdemes felkeresned háziorvosodat, aki célirányos kivizsgálásokra irányít majd.
7. Kapcsolatod javítása: Az erekciót kapcsolati problémák is befolyásolhatják. A kommunikáció, az
együttműködés és az érzelmi kötődés fontos a jó szexuális élet fenntartásához. Ha kapcsolati problémáid vannak, fontos beszélni róla partnereddel.
A fenti tippekkel jó eséllyel javíthatsz szexuális teljesítményeden. Fontos azonban, ha a fentiek sem segítenének, mindenképp keresd fel panaszaiddal háziorvosodat, semmiképp sem szabad elbagatellizálni a problémát. A merevedési zavar mögött akár komolyabb betegségek is meghúzódhatnak, melyek kizárólag orvosi segítséggel oldhatók. Rengeteg férfi küzd különböző szintű erekciós problémákkal, ne kezeld a témát tabuként és semmiképp se érezd magad rosszul tőle!
Forrás: Napidoktor.hu
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
