Állandóan légúti fertőzéssel küzdesz? 3 tipp, hogy ne fertőződj meg

A légúti fertőzések gyakori problémák a hidegebb hónapokban, amikor az emberek több időt töltenek zárt terekben és a levegő sokkal szárazabb. Az időjárás változása, a stressz, és a rohanó életmód mind hozzájárulhatnak az immunrendszer gyengüléséhez, ami növelheti a légúti fertőzések kialakulásának kockázatát. Szerencsére vannak olyan egyszerű lépések, amelyekkel csökkentheted a fertőzés kockázatát és erősítheted az immunrendszeredet.

1. Egészséges életmód: Az egészséges életmód magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a megfelelő pihenést. Az egészséges étrend, amelyet sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonafélék alkotnak, segíthet erősíteni az immunrendszert. A rendszeres testmozgás is erősítheti az immunrendszert és csökkentheti a stresszt. Az elegendő alvás és pihenés is kulcsszerepet játszik az immunrendszer megerősítésében.
2. Megfelelő kéz- és tüsszentési higiénia: Az egyik leggyakoribb módja a légúti fertőzések terjedésének a közvetlen érintkezés, például kézfogás egy fertőzött emberrel való beszélgetés során. Fontos, hogy rendszeresen mossunk kezet szappannal, különösen étkezés előtt és ételkészítés után, valamint a tüsszögés vagy köhögés során tartsunk zsebkendőt vagy könyököket használjunk a szájunkat vagy orrunkat eltakarva. Ez segít megakadályozni a betegségek terjedését.
3. Influenza- és egyéb vakcinák: Az influenza- és egyéb vakcinák segíthetnek megelőzni a légúti fertőzéseket, különösen azokat, amelyek súlyos szövődményekkel járhatnak. Az influenzavakcinát évente egyszer kell beadni, mivel az influenzavírus folyamatosan változik. A többi vakcinát is ajánlott beadni, ha az orvos azt javasolja, különösen, ha valaki magasabb kockázati csoportba tartozik, például idősebbek vagy krónikus betegségekkel élők.