Életmód
3 ital, ami jobban fogyaszt, mint a citromos víz
Van, ami még a citromos víznél is jobban segíti a súlyvesztést.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, már-már rituálévá vált egy pohár citromos víz megivása reggelente. Dietetikusok viszont megállapították, hogy a folyadék magában nem segít búcsút venni a nem kívánatos kilóktól, önmagában semelyik ital sem fogyás elleni csodaszer. Akadnak azonban olyanok, amelyek megkönnyítik a súlyvesztést – és nem csak a citromos víz ilyen.
Kávé
Nevezzük szimplán a természet tökéletes energiaitalának! Kutatások igazolják, hogy 2-3 csésze kávé edzés előtt elősegíti, hogy keményebben és hosszabb ideig eddz, mint kávéivás nélkül – tehát több kalóriától is búcsút vehetsz. A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tanulmánya szerint 20 százalékkal több ismétlést csinálunk egy gyakorlatból a lábprés gépen, ha előtte ledöntöttünk egy kis feketét. Természetesen a legjobb, ha feketén iszod – édesítésként maximum egy kevés steviát adj hozzá, hiszen cukorral és tejszínnel keverve azonnal semlegesíti az előnyöket.
Jeges víz
Cseréld a citromlevet egy kevéske jégkockára, a hideg italok fogyasztása után a szervezetednek több energiát kell abba fektetnie, hogy megőrizze a maga 37 fokos hőmérsékletét. Napi 7 dl hideg víz elfogyasztása napi 100 kalória elégetését is igényelheti – állítja Mitzi Dulan, a Kansas City Royals dietetikusa és a The Pinterest Diet szerzője. Ha minden nap így teszel egy éven keresztül, akkor akár 4,5 kg-ot is fogyhatsz.
Zöld tea
Nem csak ragyogóan kalóriamentes, segíti a zsírégetést és a súlyvesztést. Egy kísérletben azok a résztvevők, akik két hónapig napi 4 csésze zöldteát ittak, majdnem 3-mal több kilótól szabadultak meg, mint azok, akik csak sima vizet fogyasztottak. A European Journal of Nutrition 2013-as elemzése megállapította, a rendszeres zöldtea fogyasztók kevesebbet nyomnak a mérlegen, kisebb a csípőjük, és élvezik ennek a remek italnak a többi előnyét is. A tudósok úgy vélik, hogy mindennek hétterében a zöldtea katechin antioxidáns és koffein kombója állhat. Válaszd a friss, főzött verziót adalékanyagok nélkül; a boltokban kapható palackozott kiszerelés kevesebb antioxidánst és több cukrot tartalmaz. Maradj távol a szabályozatlan adalékanyagoktól is, gyakran vezethetnek májkárosodáshoz, és veszélyes dózisú vegyületeket is tartalmazhatnak.
.hu/shop kínálatából!
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
